很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

1、α-亞麻酸

來源：秋蘇籽油、秋麻仁油、核桃油、三文魚、金槍魚等。

其中，秋蘇籽油，α-亞麻酸含量高達66%以上，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的，有着“陸地上深海魚油”之稱。

α-亞麻酸是“腦黃金”DHA的基礎物質，是構成胎兒智力、視力發育的必備營養素。

如果準媽媽孕期充分補充α-亞麻酸，孩子的智商將能提升20%-30%，且寶寶視力發育也會更加成熟，後天形成近視的幾率將大大降低！

α-亞麻酸在體內可以代謝成DHA，對孕產婦有16個作用，其中最重要的是：控制基因表達、優化遺傳基因、轉運細胞物質原料、控制養分進入細胞，影響胎嬰兒腦細胞的生長發育。

建議用量：6-18個月，2ml/天；18個月-3歲，3ml/天；3歲以上，5ml/天。

2、維生素D

來源：奶油、小蝦、動物肝臟、瘦肉、蛋黃等。

新生兒從出生後的第三週開始，要每天添加一定量的維生素D製劑。

維生素D有助於人體對鈣等礦物質的吸收，還可增強免疫力，調節細胞生長，並有助於胰島素的產生，可促進骨骼健康發育。

如果新生兒屬於早產、雙胎、人工餵養或冬季出生的特殊情況，更容易缺乏維生素D，最好是在寶寶出生後二週就開始添加維生素D。

建議用量：0-1歲，400IU或10mcg/天；1歲以上，600IU或15mcg/天。

3、鋅

來源：豬肝、生蠔、山核桃、蛋、奶等。

鋅，是人體內必需的微量元素之一。

最新調查顯示，我國少年兒童的缺鋅率高達60%，這60%的兒童，每日鋅攝入量不足世衛組織推薦量的一半，也就是說每2個孩子中就有1個缺鋅！

缺鋅將直接造成兒童免疫力低下，影響孩子的生長發育，導致身材矮小，或智力發育不良等嚴重後果。

如果孩子經常不愛喫飯，不分季節常生病，每次流感必感染等，那麼很有可能是缺鋅造成的。

建議用量：1-3歲，3mg/天；4-8歲，5mg/天。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！