如今越來越多的人喜歡通過運動來養生，其中有不少人會選擇散步來養生。相對於其它一些運動來說，散步適合絕大部分人羣，也很容易進行，因此每天有很多人會空出一點時間來散步。無論是城市馬路上還是鄉下村路，每天都能看見一些人在散步。

但還是有一些人認爲散步如此簡單的一個動作，不會給自己身體帶來任何好處。但其實不然，每天堅持散步還是有很多好處的。

1、增加記憶力

很多人印象中，散步無非就是動動腿，扭扭跨，和增加記憶力完全沒有任何聯繫。但事實上步行的時候不單是鍛鍊腿這麼簡單，在散步的過程當中身體的很多部位機能會得到提升，記憶力也會有所增加。生活中就有不少人通過散步而增加記憶力，甚至有的人感覺腦子比以前清爽許多。

2、減少心肌梗塞

心肌梗賽形成的原因主要就是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的。而步行能夠使得我們身體的血液循環更加通暢，就能減少血管被堵塞的風險。如果本身就有氣血不暢的人，堅持步行一段時間以後，氣血不暢的現象也會有所改善。不僅如此，散步也對預防高血壓，糖尿病等疾病有幫助，對於本身就運動不變的老年人來說，每天堅持散步來預防這些疾病是很不錯的選擇。

3、增加肌肉力量

經常不鍛鍊的人往往全身沒有多少肌肉，但是通過散步這個簡單的動作就能有效改善這一現象。在散步過程當中，可以強健腿力和足力，腿部脛骨也會加強很多，而且關節也會靈活很多。在散步過程當中，還可以適當增加其它一些肢體動作，這樣就能同時鍛鍊到身體其它部位。

4、減肥

散步過程當中也會消耗熱量，只要是消耗熱量就會對減肥有所幫助。不過散步的時間和方式也是有些講究的，最好是在飯後兩小時進行散步，這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。還需要注意的是不要步行太快和太慢，一般保持在每分鐘120步左右爲最佳。

所以不要再小看散步這個看似很簡單的行爲，每天堅持散步也會到來很多好處。特別是老年人，不適合做其它比較劇烈的運動，散步這個比較簡單輕鬆的運動很適合他們。當然散步也是講究方式方法的，隨隨便便可能就會得不到想要的結果。