夏季來臨了，同時降雨量也增加了，尤其是南方到了溼熱的梅雨季節。人體內容易積聚更多的溼氣，一不注意，潮溼悶熱的夏季就會讓你患上“暑溼病”。

雖然溼邪可不會分季節，一年四季都會在旁邊虎視眈眈的，準備趁虛而入，但是每到夏季，是溼邪之氣最愛的季節。

因爲此時氣候炎熱，但同時雨水又多，正應上了“熱蒸溼動”之說，雨水落到熱燙的地面後被迅速蒸發，變成溼氣瀰漫在空氣當中，這就是溼邪最喜歡的外部環境。

而人體在夏季新陳代謝會加快，能量消耗會增大，陽氣消減，而溼氣就容易入侵。加上現在人們都離不開空調，從炎熱的室外進到開足冷氣的房間就會讓體表溫度驟然下降。

然而我們的毛孔關閉，汗液還未能排出，致使溼氣淤堵在體內。當身體內溼氣過重時，就會讓脾胃運化功能下降，侵入五臟六腑，引發身體不適。

1、虛胖

首先我們想到的便是虛胖，而虛胖的病根就是體內溼氣重。若你發現減肥無效，身體虛胖，喝口水都會長肉，但是肉肉長在大腿或是手臂部位都是摸上軟軟的。只要輕輕一搖感覺肌肉就會跟着晃動，這種情況就是虛胖的表現，說明體內溼氣過重。

2、舌苔厚膩

舌頭上會出現厚膩的舌苔，顏色發白或是發黃，這就是體內溼氣過重的表現。如果舌苔呈黃膩的人還會總感燥熱，而且大多數人會有進食無味的感覺。如果是長期體內溼氣重的人，舌頭還會肥厚有齒痕。

3、有口氣

體質溼熱的人往往也易有口臭。這是因爲溼氣損傷脾胃，導致腑氣不能下瀉，從而讓口腔散發出難聞的口氣。除了口臭外，往往還會伴有胃口不好，口苦的現象。

4、大便粘膩，粘馬桶

體內溼氣重的人，水溼運化不利，容易使得大便不成形，出現黏膩不爽，容易粘馬桶的現象，而且會有排便不暢，氣味惡臭，小便赤黃，有餿臭氣的現象。

5、 起牀後感覺昏昏沉沉

在夏季起牀後總覺得頭腦昏昏沉沉，發脹，疲乏無力，精神不佳，尤其午睡過後更加明顯，這就是體內溫熱過重的表現。

6、眼瞼浮腫

如果溼氣過重的人，眼瞼會發生明顯的水腫現象，這是因爲體內水溼沒有及時排出體外，造成了眼瞼部位水腫。

如果是晚上並沒有喝太多的水，但是早上起來依然可見眼瞼水腫，那麼就是警惕是體內溼氣搗鬼了。

7、皮膚粗糙，愛長痘

溼氣重的人，頭髮皮膚愛出油，皮膚髮黃粗糙，愛長痘，耳油也偏重，還容易患上皮膚瘙癢，脂溢性皮炎，蕁麻疹等皮膚病。

1、做好飲食調理

可以多食用一些健脾利尿的食物，像玉米鬚，薏米，赤小豆，扁豆，茯苓等有助於運化溼氣的食物。少喫容易助長溼氣的生冷甜膩食物。

2、運動排汗

汗不出則溼氣難散，所以夏季也要進行運動，一方面促使排汗，另一方面可以昇陽，如果體內陽氣足則溼氣就難進入。

3、午後喝茶來排溼

喝茶可以利尿，在下午工作前先喝一杯茶，不僅可以提神醒腦，還有助於排出體內多餘水分。

但要注意飲茶的種類，綠茶多爲涼性，烏龍茶爲中性，大紅袍溫而不寒，普洱茶有暖胃健脾功效，非常適合寒氣重的人喝。

當然了祛溼不只是我們夏季要做的一件事情，而是四季都需要關注的，只有祛除體內溼氣，纔可以讓身體保持健康。