當我懷孕之後身體也會發生相應的變化，很多人可能都會有這樣的感覺，就是感覺自己的體重蹭蹭的往上漲。其實在懷孕之後體重會有相應的變化也是正常的。但是有很多寶媽可能也會發現，雖然自己的體重長了不少，但是寶寶出生之後他卻並不是特別的胖。別人到底是怎麼做到長胎不長肉的呢？

孕期飲食、少食多餐

對於懷孕期間的孕婦來說，營養是非常有必要的，所以一定要適當的補充一點營養。所以我們經常會說。應該要少食多餐。尤其是在孕早期的時候，很多孕媽的胃口或許不是特別的好。但是不喫飯的話，胎兒的營養或許就會跟不上，所以對於孕婦來說可以在兩餐之間再加一些其他的食物。可以喫一點堅果或者是喝一點酸奶都是可以的。不僅能夠保護腸胃，同時也能夠幫助我們的身體，控制住自己的體重。

孕期飲食，合理安排

很多人在懷孕後可能還會喫很多滋補身體的食物，但如果喫得太多，很容易讓自己變胖。寶寶可能得不到太多營養。如果補充的營養太豐富，可能會影響我們身體的基本代謝，減緩基本代謝。如果基礎代謝太慢，不僅會使我們發胖。另外，體內的毒素和垃圾也容易增加，所以要注意飲食，保持營養均衡。你不需要太多的營養。

孕期飲食，少喫零食

現在零食的種類非常的多，而且很多人應該也是比較喜歡喫零食的。但是如果零食喫得太多的話，同樣也是不好的。因爲零食當中的添加劑比較多。而且還有很多的通話以及含鹽量比較高的零食，它們裏邊所含的反式脂肪酸也是比較高的。如果經常喫的話，可能會導致自己體內的熱量增多，這樣可能就會讓自己發胖了，而且它們的營養卻很少。其實大家可以去喫一些水果。儘量少喫垃圾食品。

孕期飲食，粗糧可食

現在上進一步發展的快，人們的生活水平也是越來越高了，所以很多人在飲食方面也已經喫夠了大魚大肉，甚至有很多人都會把一些粗糧食品當作寶貝。其實對於孕婦來說，適當的喫一點粗糧還是可以的，因爲它裏面的膳食纖維含量是比較豐富的，同時還能夠促進腸胃的蠕動。

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