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新一期嚮往的生活，不知道大家看了沒？黃曉民來到蘑菇屋，面對美食誘惑，想喫又不敢喫，這種糾結的心情，像不像正在減肥的你呢？作爲一個偶像明星，不管是女生，還是男生，對自己的身體管理都是比較嚴的，閆妮就用實際行動告訴我們，最好的整容不是動刀子，而是瘦下來。有時候，不對自己狠一點，你永遠不知道人生可以發生多大改變。

減肥其實沒有我們想象中那麼難，只要控制飲食，堅持健身，我們的人生也能像閆妮一樣越活越精彩。 今天小廚給大家推薦一道特別適合減肥喫的晚餐，低脂低熱量。堅持喫，你也能越來越美。並且夏季晚餐這樣喫，既能填飽肚子，又不會長胖，體重悄悄的就輕了。

【玉米筍炒蘆筍】

食材：玉米筍，蘆筍，胡蘿蔔，蒜末，蠔油，食鹽，食用油

做法：

1、玉米筍洗乾淨對半切開，蘆筍洗淨切成長段，有蘿蔔洗乾淨刮皮，切成滾刀塊。

2、鍋里加水燒開，滴入少量的食用油，倒入玉米筍煮兩分鐘。

3、把蘆筍，胡蘿蔔倒入鍋中，再次煮開就可以撈出來了。

4、提前準備一盆冷水，把所有的食材撈出來之後，過一次冷水。把水分控幹。

5、熱鍋倒油，先放入蒜末煸炒出香味，倒入所有的食材，旺火快速的翻炒幾下。

6、放一勺食鹽翻炒均勻，再入一勺蠔油翻炒均勻就可以出鍋了。特別的低脂又好喫的一道菜。蘆筍最最棒的減肥食材，這三種食材搭配一起，色澤漂亮，營養豐富，低脂又美味。夏季晚餐這樣喫，既能填飽肚子，又不會長胖，體重悄悄的就輕了。

【小廚的祕訣】

1、 所有的食材焯好水之後，也可以直接涼拌着來喫，也是特別的美味的。

2、給食物焯水時，滴幾滴食用油，食材的顏色會更漂亮。

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雷小廚：多平臺原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超8個億，擅長家常菜，用心爲家人下廚，分享健康美食！今天喫啥？找雷小廚，總有驚喜！

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