现代社会生活节奏比较快，大多数人每天忙于工作，吃饭、睡觉等都不规律，时间久了便秘就容易找上门来。而大量粪便和毒素在体内堆积，久而久之还会容易导致一些胃肠道疾病，对健康危害十分巨大，故而清肠排毒是十分重要的。那么你知道清肠排毒用什么方法好呢？下面就一起去看看吧。

清肠排毒的方法有很多，药物、灌肠以及运动等都是很有效的清肠排毒方式，不过这些方法操作起来具有一定的局限性，并不适合所有人。其实，只要吃对食物，立即就能对便秘说拜拜。清肠排毒不要急，睡前喝点它，排出肠道毒素，有效果。

清肠排毒用什么方法好

1、山楂茶

大家都知道，山楂中的一些成分可以增高胃蛋白酶的活性，山楂具有很好的消食效果，在食欲不振、便秘的时候，吃一些山楂可以达到提振食欲、促进排便的功效。并且山楂中还含有一些脂肪酶，可以加速体内脂肪的分解，有一定的纤体作用。故而大家睡前可以适当喝一些山楂茶，可以起到不错的排肠清毒的效果。不过需要注意的是，山楂中含有的鞣酸对胃部刺激比较强烈，大家在喝的时候一定要控制好量，避免对胃黏膜造成强烈的刺激。

2、荷叶茶

荷叶性质寒凉，具有不错的清热解毒的功效，可以用来缓解因上火导致的便秘现象。并且荷叶中含有大量的纤维素，纤维素可以促进胃肠道蠕动，加速体内代谢废物和毒素的排除。荷叶还能有效降低血清中甘油三醇和胆固醇的含量，适当饮用一些荷叶茶，还有不错的降脂功效。睡前一杯荷叶茶，排毒又瘦身，功效多多。

3、大麦茶

大麦茶是最近一种很流行的养生饮品，大麦富含膳食纤维，可以提高肠胃蠕动速率，促进胃肠道排空。大麦茶味道清香，具有不错的清油解腻作用，吃完油腻的食物之后来一杯香腾腾的大麦茶，解油腻，促消化，让毒素排出更彻底。

4、酸奶

酸奶营养丰富，并且含有对人体有益的各种益生菌，经常喝一些酸奶不但可以补充营养，还可以调理胃肠道内细菌数量，有利于保持胃肠道健康。同时，酸奶中的一些成分可以促进肠胃蠕动，可以有效缓解便秘的发生，减轻胃肠道负担。不过需要注意的是，大多数酸奶中的糖分含量不少，如果喝太多酸奶的话容易造成体内糖分堆积，进而造成肥胖。大家在喝酸奶的时候，最好选择含糖量少、质地比较浓稠的产品。

总的来说，在平时适当喝一些以上的饮品具有不错的清肠排毒效果，大家可以根据自己的实际情况选择自己喜欢的喝一喝。需要注意的是，一些疾病也有可能导致胃肠道功能失调，造成便秘的现象，故而大家在平时还是需要多关注自己的身体变化情况，如果长期便秘，排毒不畅的话最好还是到医院接受相关检查和治疗，避免时间久了加重病情。