很多人都想知道怀孕期间是不是完全不能吃零食了？对于一些嘴馋的孕妈，这么长时间不吃零食的确比较痛苦。其实，并不是所有的零食都是不健康的，以下这几种零食不但对人体没有副作用，孕妈常吃的话，还能促进宝宝的发育，让宝宝更加聪明。

接下来就一起来了解下：

1、鱿鱼丝

鱿鱼丝味道鲜美、口味适中且营养丰富，是比较常见的零食。鱿鱼丝中含有丰富磷脂和钙等营养物质，还含有大量的DHA，能提高宝宝的智商，让宝宝更加聪明。对于孕妈而言，能有效减少血管壁内所累积的胆固醇，同时补充脑力，预防心血管疾病。

2、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，是深受大家喜爱的坚果类零食。核桃仁含有丰富的营养素，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、维生素E、亚麻酸等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

但值得注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得太多会导致孕妈身体发胖，进而影响血糖、血脂和血压。

3、葡萄干

葡萄干肉软清甜，营养丰富。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，可补血气、暖肾，帮助改善贫血和浮肿。还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，孕妇经常食用对神经衰弱和过度疲劳有较好的补益作用。但葡萄干的糖分较高，因此孕妇尽量控制好量，以免引起高血糖的现象。

4、板栗

经常食用板栗可有效预防流产和早产的问题，因为板栗中含有丰富的维生素E，不仅如此，板栗还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妈在孕期食用，更有利于骨盆的发育成熟，使得生产过程更顺利。

5、海苔

海藻富含B族维生素，有利于胎儿的生长发育。其中，约有15%的矿物质，特别是硒和碘。这些矿物质有助于维持人体酸碱平衡，而且热量低，纤维含量高。它们是孕妇的好零食。如果孕妇在怀孕期间有高血压或水肿，注意低钠盐类海藻的选择，控制钠的摄入。

6、酸奶

其营养价值要好于鲜牛奶和各种奶粉。除具有鲜牛奶的营养价值外，还富有乳酸及B族维生素等，可以帮助孕妈调理肠胃，促进消化呼吸，并且长期饮用可保证孕妇钙质的需求，提高孕妈的抗病能力，对孕妈和胎儿极佳。

讲了这么多，孕妈要切记：无论是吃零食还是主食，都要适度，不要过多摄入。