养肝就是养命。如果肝脏受损发生病变，不能正常运作，那么身体其他器官也会受到牵连，无法正常工作，我们的身体健康必然会受到影响。要想远离肝病，除了大家熟知的：切忌过劳、过油腻、不滥用药、避免感染、不饮酒并且多运动保持好心情之外，如果是男性朋友的话，还需要养成以下5个好习惯。我们一起来看看吧！

肝脏健康的男人，多有这5个好习惯，若你一个都没有，简直太糟了

1远离毒品

大家知道毒品是万万不能沾的，就肝脏而言，伤害也是非常大的。对人体肝功能有明显的损害作用，调查发现，毒品会让胆道系统发生严重损害，引起胆汁瘀积及肝功指标的改变，诱发胆总管及肝内胆管的扩张，甚至肝脏形态结构的改变，从而导致上腹疼痛及其它的消化道症状。随着毒性的繁殖，对听力、视力、味觉...之类的敏感器官也会降低。

2.注意清洁用品的选择

男人相对于女人而言，天生不太在意一些清洁用品的选择，现在开始，也应该讲究起来了，使用清洁用品应选择化学物质成分少的，这样能避免毒素被吸入皮肤，不然就会大大增加肝脏的负荷。

3.拒绝熬夜

熬夜不会直接危害肝脏，但是长期熬夜对肝脏的潜在危害是巨大的。长期熬夜不仅会导致免疫力下降，还会扰乱内分泌系统，导致代谢功能紊乱，最终对肝脏造成影响。有研究显示，每晚睡眠不足4小时者的人，其免疫系统功能会下降50%。

4.闭目养神

虽然男人的使命和责任是要努力工作，赚钱养家，但是也要懂得适度的休息，很多人盯着电脑屏幕看、盯着手机看、盯着书看，总是感叹自己太忙，没有时间休息，其实在工作之余，闭目养神一会，给双眼一个休息的时间，其实就是在养肝。在一定程度上，肝脏和眼睛是相通的，所以经常闭目养神让眼睛得到休息其实就是在养肝。

5.控制体重

如果一个男人连自己的身材都管理不好，那么可见其自律性是相当差的。放任自己的身材过于肥胖会加重肝脏的负担，人体脂肪含量增多更容易患上脂肪肝。所以肝脏好的习惯多有一个控制体重的好习惯，努力把体重控制在一个健康的标准之内。

男人养肝的方法很多，多个方面都能帮助我们男性护肝的，下面我们就给大家说说如何从饮食的角度上护肝吧。

五谷杂粮

多吃五谷杂粮可以帮助养肝，五谷杂粮中含有各种微量元素和多种维生素，用杂粮和豆类煮粥常喝，不但对眼睛有好处，还供足养分，满足肝脏的各项生理需求，有益于健康。

西红柿

西红柿保护肝脏的效果相当不错。它具有清热解毒的功效，同时对于肝病患者来说还可补充一些营养素，更有利于减少毒素对于肝细胞的损害。可生吃与煮熟，不过吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，番茄红素及其他抗氧化物质含量会明显增加,但会丢失一部分维生素C。并且加热时间越长，看你个人的喜好。

玫瑰花茶

很多人认为玫瑰花是“女人茶”其实男人也是可以喝的，特别是沮丧的、哀伤、忌妒和憎恶的时候，可平抚情绪。日常坚持喝玫瑰花茶对肝脏好。玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血化瘀、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质。

海藻类食物

海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。研究人员指出，海藻类食物所含的化合物可以减少骨骼对放射性粒子的吸收。研究也表明，海藻类提取物能够较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡，这样对肝脏的保护起到很重要的作用。

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