很高興在這裏看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最爲關鍵,美酒、美食,美不勝收!

隨着生活水平不斷提高,人們不需要再爲了生活資源而擔憂,此時更多的是關注身體健康。雖然生活條件普遍提高了,但是“富貴病”也越來越多。

尤其是對於男性來說,由於缺乏鍛鍊缺乏保健意識,不良的生活習慣,飲食習慣等等,再過了40歲之後,身體代謝能力也會逐漸下降,更容易增加患富貴病的機率。

所以男性在40歲之後要警惕身體上的不良指數,這些指數不正常了,那麼一定要及時就醫,並且進行調整。

男人40歲以後,這6個“指數”均能達標,那表示身體還不錯

血壓指數:高血壓屬於三高疾病之一,也是最近幾年常見的代謝性疾病,當出現高血壓時,就會對血管壁產生慢性損傷,嚴重的會導致血管健康受影響,出現血管破裂。

血壓指數:收縮壓(高壓)420 μmol/L以下爲正常。如果你還能夠符合,那麼說明身體比較健康,一旦尿酸過高就應該減少嘌呤食物的攝入。

體重指數:肥胖是一個非常可怕的健康隱患,影響呼吸系統,血液循環系統,消化系統等,增加患上三高疾病的風險。

BMI指數是國際上比較權威的體重計算公式:體重(kg)÷身高(米)÷身高(米)=BMI指數。

指數小於18.5屬於偏輕;18.5-24之間屬於正常;24-28之間屬於超重;28-30之間屬於肥胖;30以上屬於過度肥胖。如果你還能夠符合這個標準,恭喜你身體很健康。

腰圍指數:“啤酒肚”是身體荷爾蒙分泌減少的重要標誌,由於荷爾蒙缺乏,所以脂肪容易匯聚在腹部。除此之外與飲食習慣和生活習慣也密切相關。肚子偏大不僅僅會影響一個人的形象,也會加速衰老,誘發多種慢性疾病。

正常情況下,男性腰圍應該控制在90釐米以下,如果超過這個指數就應該及時的進行調整,如果你還能夠符合,那麼表示身體還不錯。

中年男性,每天睡前做好3件事,延緩衰老,長壽可能和你有緣

晚餐忌油、保持7分飽。大部分男性可能不懂得保養自己的身體健康,但是到了中年之後一定要學會調整自己的飲食習慣和作息習慣,如果你想要延緩衰老,想要長壽,那麼就應該減少高油膩,高脂肪,高糖分食物的攝入。

尤其是在晚餐的時候少喫熱量高的食物,多喫新鮮的蔬菜水果,更有助於減輕腸胃的負擔,也有助於身體的健康,而且不會影響到睡眠,所以健康科學的飲食方式能夠幫助降低疾病,延緩衰老,長壽會喜歡你。

睡前不玩手機。大部分人都有睡前玩手機的習慣,但是這樣的習慣並不利於健康,有時候就會透支自己的睡眠時間,而且手機也會刺激大腦神經,讓人保持興奮。

長期睡眠不足就會影響身體各個器官的正常運轉,也會影響第2天的心態和心情,讓人的皮膚變差也會加速衰老,希望男性能夠放下手機,保持早睡早起,不僅有助於健康,長壽也會和你有緣。

睡前堅持適當運動。現在人們工作比較忙,沒有運動的時間,長期不運動便會影響身體的新陳代謝,也會增加脂肪的含量,甚至會導致人體出現肥胖的情況,增加患病的機率。

所謂美食,關鍵是美食需要如何做到。 傑納勒爾·喬治·S·巴頓在不經意間這樣說過,接受挑戰,就可以享受勝利的喜悅。美食製作過程固然不容易,但完美的結果卻可以使我們精神大振。製作美食犒勞自己或分享給大家,都是不錯的選擇。喜歡就關注我吧,我們下期不見不散!

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