我们都知道日本是一个老龄化社会，既然老年人居多，那么当地关于养生的方法以及经验也会相对成熟一些，所以国内想要达到健康养生与长寿的目的，可以多从日本人长寿的方法进行借鉴。

想要达到长寿的目的，大多数要从生活中的一些好习惯做起，这样既没有副作用，对我们的长寿计划也能起到辅助作用。而日本也公布了长寿的6个好习惯，其中经常跑步排第6，排第1的，其实我们每天都在做，接下来让我们看看这6个好习惯都有哪些。

6、经常跑步：经常跑步可以增强心脏与心血管功能，而且给身体内各个器官的输送的氧气量也增加了许多，这样身体机能工作的效率也就会提高，慢跑还会加快血液循环，增强体质与抵抗力。

5、吃饭别太快：随着年龄的增长，消化系统的能力也就会慢慢衰弱，吃饭的时候如果太快容易导致消化不良，增加消化道疾病的患病风险，所以吃放应该细嚼慢咽，否则会导致食物在肠胃内囤积。

4、戒烟戒酒：长期吸烟与喝酒对身体造成的伤害很大，不仅会引发胃病与支气管炎的问题，还有致癌的风险，所以人要想长寿，应该尽早的戒烟戒酒，对长寿与养生有很大好处。

3、清淡饮食：因为高盐分的食物会引发高血压与其它的肾脏类型的疾病，因为钠元素是由肾脏代谢完成的，所以会增加肾脏的负担，我们平时的饮食，尽量避免大鱼大肉，多吃蔬菜为好。

2、放松心情：心情长期抑郁与烦躁也会影响人们的身体健康，因为人长期处在压抑的氛围中，神经也会处在紧张状态，长此以往就会造成内分泌失调，所以心情好也有助于长寿。

1、吃早餐早晨起床是人体中最需要补充营养的时候，可以保证每个器官与机能正常运作所需营养的及时供应，不吃会耽误消化系统与大脑的运作，所以想要长寿就吃早餐，这点我们几乎每天都做。

我们国家的老龄化社会也越来越严重，所以想要长寿的诉求也变得日益增多。想要长寿保持上述6个习惯，借鉴日本的长寿经验，对延长自身的寿命有一定益处。