很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

1、微波爆米花

爆米花是一種很受歡迎的健康零食。然而，一些微波爆米花含有反式脂肪。

爲了避免反式脂肪，不要在商店購買用部分氫化植物油製作的爆米花。

2、某些人造黃油和植物油

一些植物油可能含有反式脂肪，特別是如果植物油是氫化的。

由於氫化作用使油凝固，這些部分氫化的油被長期用於製造人造黃油。

3、油炸快餐食品

油炸快餐，如炸雞、漢堡包、炸薯條和炒麪，都可以含有大量的反式脂肪。

在油炸過程中使用的高溫，會導致油中的反式脂肪含量略有增加。每次重複使用相同的油煎炸時，反式脂肪含量都會增加。

4、市面上的咖啡奶

非乳製品咖啡乳化劑，又稱咖啡增白劑，是咖啡、茶和其他熱飲中牛奶和奶油的替代品。

傳統上，大多數非乳製品奶油都是由部分氫化油製成的，以延長保質期並保證奶油般的稠度。

預防心梗，養護心臟健康，謹記：五個一點

1、檢查好一點

心肌酶檢查：檢查是否有心臟病，可以做心肌酶學檢查，這是急性心肌梗塞的診斷，和鑑別診斷的重要手段之一。

臨牀上根據血清酶濃度的序列變化，和特異性同工酶的升高等，可診斷出急性心梗。

2、茶水喝一點

日常除了一些綠茶，普洱茶等傳統茶，還可以自制一些養生的草藥茶。

想要保護血管，預防心梗，可以用華花郎、荷葉、小葉苦丁混合，搭配成華花郎荷葉茶，每日泡水喝。

華花郎是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，華花郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

荷葉可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。

三者相互搭配，可以降血脂，恢復血管彈性，保護血管。

3、熬夜少一點

熬夜後猝死，發生心梗，腦梗的消息很多。

熬夜，會使機體過多分泌腎上腺素，和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裏的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。

另外，長期熬夜者的血壓、心率調節，會呈現爲高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能，也會出現異常，很可能誘發急性心肌梗死。

4、穴位按一點

極泉穴：位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。是心經的首穴，主血脈、主神志。

有養心安神，理氣活血，治療胸悶氣短，心煩意亂等作用。

多按摩此穴，可疏通經絡，增加淋巴代謝，預防心絞痛、冠心病、心悸、心痛等。

5、心情好一點

人的心臟很脆弱，最是經不起刺激！

當精神受到刺激的時候，會直接引起人體血壓上升，從而令心臟不得不用“額外”的力氣把血液泵出心髒，也就是加重了心臟的負擔。

而肥胖患者的心功能很差，心肌細胞長時間過勞可能無法耐受這種負擔，也就引起血液循環發生障礙，引起心肌梗死。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！