人每天都会排出大量的汗液，是人体新陈代谢的表现。适当出汗可以帮助人体排出毒素，但如果晚上睡觉时频繁出汗、睡醒时浑身大汗淋漓就要小心了。很多成年人有过夜间睡觉出汗的经历，这是人体发出的一个提示信号。睡觉出汗可能是由于某些慢性疾病、内分泌失调或是体质因素引起的。

《黄帝内经》中对睡觉出汗有所记载，称其为“寝汗”，后来中医巧妙地用比喻的方法把夜里睡觉时“偷偷摸摸”冒出来，醒来时又不见了的汗比喻成“盗汗”。

盗汗的类型

1、轻型盗汗

入睡已深，在睡醒前1-2小时，汗液易出并且出汗量较少，仅在睡醒后全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后无汗液再度泄出，无不适感。

2、中型盗汗

入睡后不久汗液即泄出，甚至可使睡衣湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡也不再出汗。这种类型是属于热作汗出，常有烘热感，睡醒后有时出现口干咽燥的感觉。

3、重型盗汗

重型盗汗的人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有大量汗液涌出。出汗后，人可能会被惊醒，醒后汗液即收敛，再入睡再次出汗。出汗量大，使床单被子浸湿，晚上需要替换衣服多次，否则无法安睡。

对于重型盗汗的人，建议去医院做详细检查，有可能是甲状腺、结核、糖尿病等病症，需要及时治疗。

改善盗汗的方法

1、饮食

经常盗汗的人，日常饮食需要注意少吃辛辣、油腻、煎炸的食物。这些食物容易消耗人体的阴液，使阴虚的症状加重；或是损伤脾胃，产生湿热，从而引起盗汗。

2、运动

适当地进行体育锻炼有助于预防和改善盗汗的症状，可以选择慢跑、太极拳等运动。由于气血亏虚而引起的盗汗，在运动后容易出现乏力、头晕等不适，这时候应该注意休息。

3、情绪

情绪对人体有很大的影响，情绪不好也是导致出现盗汗的一个重要因素。如果经常心情不好，思虑过重，也会使人产生盗汗。在日常生活中，应养成规律的生活习惯，注意劳逸结合，避免烦恼过度，保持精神愉快，也可以减少盗汗的发生。

为了夜里能够睡个安稳觉

从今天开始

好好保养身体吧