人每天都會排出大量的汗液，是人體新陳代謝的表現。適當出汗可以幫助人體排出毒素，但如果晚上睡覺時頻繁出汗、睡醒時渾身大汗淋漓就要小心了。很多成年人有過夜間睡覺出汗的經歷，這是人體發出的一個提示信號。睡覺出汗可能是由於某些慢性疾病、內分泌失調或是體質因素引起的。

《黃帝內經》中對睡覺出汗有所記載，稱其爲“寢汗”，後來中醫巧妙地用比喻的方法把夜裏睡覺時“偷偷摸摸”冒出來，醒來時又不見了的汗比喻成“盜汗”。

盜汗的類型

1、輕型盜汗

入睡已深，在睡醒前1-2小時，汗液易出並且出汗量較少，僅在睡醒後全身或身體某些部位稍有汗溼，醒後無汗液再度泄出，無不適感。

2、中型盜汗

入睡後不久汗液即泄出，甚至可使睡衣溼透，醒後汗即止，揩拭身上的汗液後，再入睡也不再出汗。這種類型是屬於熱作汗出，常有烘熱感，睡醒後有時出現口乾咽燥的感覺。

3、重型盜汗

重型盜汗的人，汗液極易泄出。入睡後不久或剛閉上眼即將入睡時，即有大量汗液湧出。出汗後，人可能會被驚醒，醒後汗液即收斂，再入睡再次出汗。出汗量大，使牀單被子浸溼，晚上需要替換衣服多次，否則無法安睡。

對於重型盜汗的人，建議去醫院做詳細檢查，有可能是甲狀腺、結核、糖尿病等病症，需要及時治療。

改善盜汗的方法

1、飲食

經常盜汗的人，日常飲食需要注意少喫辛辣、油膩、煎炸的食物。這些食物容易消耗人體的陰液，使陰虛的症狀加重；或是損傷脾胃，產生溼熱，從而引起盜汗。

2、運動

適當地進行體育鍛煉有助於預防和改善盜汗的症狀，可以選擇慢跑、太極拳等運動。由於氣血虧虛而引起的盜汗，在運動後容易出現乏力、頭暈等不適，這時候應該注意休息。

3、情緒

情緒對人體有很大的影響，情緒不好也是導致出現盜汗的一個重要因素。如果經常心情不好，思慮過重，也會使人產生盜汗。在日常生活中，應養成規律的生活習慣，注意勞逸結合，避免煩惱過度，保持精神愉快，也可以減少盜汗的發生。

爲了夜裏能夠睡個安穩覺

從今天開始

好好保養身體吧