怀胎十月，一朝分娩，产后妈妈的精力体力都耗费殆尽，很妈产后很容易出现气血不足。所以，产后缺奶或是气血不足，那么可以多吃这两个不错的食谱！

首先来看这个人参黄精猪蹄汤，其具有不错的补气养血、充乳通络的作用，所以我们需要准备人参6克，黄精20克，通草5克，猪蹄250克，花生米30克，红枣20克。

你知道吗？这道食谱中所用的人参，是具有补元气的作用的，而黄精能益肾填精，红枣可以健脾和中。

对于猪蹄来说，其含大量的胶蛋白和多种人体必需氨基酸，也是一个不错的补中益气的食材。而通草，可以顺气通络而增乳。

花生米，则含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，所以也是适用于气血不足的产后缺乳症。

然后我们需要将猪蹄进行洗干净后再切块，而人参、黄精、通草、花生米等也需要一并洗干净，再把准备好的红枣进行去核，全部放入到沙锅中。

而后还需要加盐、料酒、姜片、葱段等食材，再加水适量，然后用文火继续煮2~3小时这样，再加味精将其调和后，就可食用了。

第二个不错的补气血食谱来看这个鲇鱼鸡蛋羹，你知道吗？这款羹汤不但味道很是鲜美，而且还有很强的通乳功效，因此对于女性在生产后的气血亏虚、补血来说，是很有帮助的。

因此我们需要准备好这些食材：大鲇鱼1尾，鸡蛋2个，葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。

然后我们需要直接把鲇鱼进行去除内脏，再将其清洗干净后备用。下面需要锅置火上，就可以放入鲶鱼了，而后还需要加入适量的清水进去，再慢慢将其煮熟。

下面还需要卧鸡蛋2个，然后再依次加入佐料进去，像葱、姜、精盐、味精、香油等，然后待其熟后就可以开吃了。

这里来说一下这个鲶鱼，其又称作胡子鲶、黏鱼、塘虱鱼，生仔鱼。此鱼的显著特征是周身无鳞，身体表面多黏液，头扁口阔，上下颌有四根胡须，是一个很好的滋补食材。

鲶鱼富含卵磷脂、蛋白质、钙、磷、锌、镁、铁、碘等营养成分，还有人体必的需氨基酸，具有解除人体疲乏而增添活力的作用。

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