近日，一个孕妇生完孩子后的自拍照走红网络，只见她身材匀称，桃面柳腰，用曹植的话来说，"增之一分则嫌长，减之一分则嫌短。"

不少网友惊呼，完全不像是一个刚生完孩子的宝妈，有种保养就做恢复如初!

我们经常说"十月怀胎"，一个小生命的诞生，不仅是家庭的喜悦，也是母爱的发端。虽说如此，不少宝妈也会随之犯愁，一方面生孩子的痛苦不言而喻，另一方面也会担心身材走形，毕竟这是个人人都爱美的时代。

不少宝妈在生完孩子后，身材都会发生很大的变化。她们通常也很郁闷，生孩子前怎么吃都不会胖，生完孩子后怎么就变成了易胖体质?看到别人生完孩子跟没事人一样，不免投去羡慕的目光。

要想让自己身材恢复原样，甚至比原来更好，就需要找到引起宝妈身材变样的元凶，对症下药。其实，引起宝妈发胖的原因是多方面的。

1.营养过剩

这个原因是肯定存在的。宝妈在怀孕期间身体是很虚弱的，何况体内还怀有宝宝，这个时候就需要摄入大量的营养，来保证宝妈和孩子的双重供应。

这样的做法是无可厚非的，但这其中牵涉到一个度的问题，宝妈需要摄入多少营养才是合适的。

很多家庭都是抱着越多越好的心态，这样是足以保证孩子的发育了，但却很容易造成产后宝妈的负担。宝宝在体内无法吸收全部的营养，导致营养过剩，余下的部分就留给了宝妈，导致宝妈身材发胖。

2.肚皮松弛

宝妈在生完孩子之后的普遍表现，就是肚皮松弛。这是由怀孕期间宝宝的生长引起的，而这种松弛短时间内是很难恢复的。

宝妈每天的饮食日积月累，就会堆积很多的脂肪，形成难看的"游泳圈"。如果不加以及时地调节的话，松弛的情况可能会变得更严重。

3.长期坐卧

众所周知，人体从食物中获取的卡路里是需要消耗的，否则一味地摄取就会引起身体问题。

孕妈由于怀有宝宝，不适合乱动，长期处于静止养胎的状态，这样就很容易造成脂肪在体内的堆积，引起宝妈身体肥胖，长出赘肉。

在社会群体中，宝妈可谓是一个特殊的群体，尤其在怀孕期间，可谓背负着重要的责任，一方面要保证宝宝的健康发育，另一方面也要考虑到自身的身材问题。

宝妈在不同阶段的情绪状态是不同的，在未生下宝宝前，宝妈心情可能是焦虑的，但生下宝宝之后，身体就没有了后顾之忧，可以全身心地考虑如何恢复身材。那么，以下几点宝妈是不可能忽视的。

一、母乳喂养

现在很多家庭的宝妈都提前断了奶，而是选择给孩子喂养奶粉。断奶的原因有很多，有的是工作原因，没有时间喂养孩子，有的是因喂奶水不足，或者孩子吮吸时感到胀痛不适等。

但虽然现在奶粉的营养成分已经很接近母乳了，但母乳的确是宝宝成长最安全可靠的营养来源，它拥有宝宝发育所需要的所有营养成分。

给宝妈的建议是尽量保证给孩子母乳喂养，奶粉可以在奶水不足的情况下为辅。经常喂养母乳，对恢产前身材具有极大的帮助。因为奶水形成的过程中，体内的脂肪也就行了参与，有利于宝妈身体脂肪的消耗。

二、坚持适当的运动

宝妈身体走样产生赘肉，多半都是身体内多余的脂肪在作怪。而运动是减少脂肪的最好方式。

宝妈在生完孩子后的几个月里，可以做适当的运动，以达到瘦身的目的。但不可以做剧烈的运动，因为剧烈运动会使宝妈奶水减少，不利于对宝宝的供应。

再者，宝妈产后的身体同样需要调理，剧烈运动很容易导致身体虚脱等。

所谓"欲速则不达"，一味地想要达到目标，有时效果反而会适得其反。为此，宝妈可以制定合理有效的运动瘦身计划，按部就班地对脂肪"下手"。

三、情绪的调理

很多宝妈觉得生完孩子，自己就可以全身心地着眼自己的身材，比如在饮食运动等方面下狠功夫，却忽视了情绪调理对身材的重要性。

保持一个良好的心态也很重要，大部分的女性产后都会发生肥胖的情况，意识到这是正常现象，就不会产生焦虑不安等情绪。

另外，在恢复身材过程中，不要盲目和急躁，体内激素分泌不均衡，对人体的新陈代谢等也会产生重要影响。

宝妈再爱美，也要循序渐进地恢复身材，做好以上三点很重要!