近日，一個孕婦生完孩子後的自拍照走紅網絡，只見她身材勻稱，桃面柳腰，用曹植的話來說，"增之一分則嫌長，減之一分則嫌短。"

不少網友驚呼，完全不像是一個剛生完孩子的寶媽，有種保養就做恢復如初!

我們經常說"十月懷胎"，一個小生命的誕生，不僅是家庭的喜悅，也是母愛的發端。雖說如此，不少寶媽也會隨之犯愁，一方面生孩子的痛苦不言而喻，另一方面也會擔心身材走形，畢竟這是個人人都愛美的時代。

不少寶媽在生完孩子後，身材都會發生很大的變化。她們通常也很鬱悶，生孩子前怎麼喫都不會胖，生完孩子後怎麼就變成了易胖體質?看到別人生完孩子跟沒事人一樣，不免投去羨慕的目光。

要想讓自己身材恢復原樣，甚至比原來更好，就需要找到引起寶媽身材變樣的元兇，對症下藥。其實，引起寶媽發胖的原因是多方面的。

1.營養過剩

這個原因是肯定存在的。寶媽在懷孕期間身體是很虛弱的，何況體內還懷有寶寶，這個時候就需要攝入大量的營養，來保證寶媽和孩子的雙重供應。

這樣的做法是無可厚非的，但這其中牽涉到一個度的問題，寶媽需要攝入多少營養纔是合適的。

很多家庭都是抱着越多越好的心態，這樣是足以保證孩子的發育了，但卻很容易造成產後寶媽的負擔。寶寶在體內無法吸收全部的營養，導致營養過剩，餘下的部分就留給了寶媽，導致寶媽身材發胖。

2.肚皮鬆弛

寶媽在生完孩子之後的普遍表現，就是肚皮鬆弛。這是由懷孕期間寶寶的生長引起的，而這種鬆弛短時間內是很難恢復的。

寶媽每天的飲食日積月累，就會堆積很多的脂肪，形成難看的"游泳圈"。如果不加以及時地調節的話，鬆弛的情況可能會變得更嚴重。

3.長期坐臥

衆所周知，人體從食物中獲取的卡路里是需要消耗的，否則一味地攝取就會引起身體問題。

孕媽由於懷有寶寶，不適合亂動，長期處於靜止養胎的狀態，這樣就很容易造成脂肪在體內的堆積，引起寶媽身體肥胖，長出贅肉。

在社會羣體中，寶媽可謂是一個特殊的羣體，尤其在懷孕期間，可謂揹負着重要的責任，一方面要保證寶寶的健康發育，另一方面也要考慮到自身的身材問題。

寶媽在不同階段的情緒狀態是不同的，在未生下寶寶前，寶媽心情可能是焦慮的，但生下寶寶之後，身體就沒有了後顧之憂，可以全身心地考慮如何恢復身材。那麼，以下幾點寶媽是不可能忽視的。

一、母乳餵養

現在很多家庭的寶媽都提前斷了奶，而是選擇給孩子餵養奶粉。斷奶的原因有很多，有的是工作原因，沒有時間餵養孩子，有的是因餵奶水不足，或者孩子吮吸時感到脹痛不適等。

但雖然現在奶粉的營養成分已經很接近母乳了，但母乳的確是寶寶成長最安全可靠的營養來源，它擁有寶寶發育所需要的所有營養成分。

給寶媽的建議是儘量保證給孩子母乳餵養，奶粉可以在奶水不足的情況下爲輔。經常餵養母乳，對恢產前身材具有極大的幫助。因爲奶水形成的過程中，體內的脂肪也就行了參與，有利於寶媽身體脂肪的消耗。

二、堅持適當的運動

寶媽身體走樣產生贅肉，多半都是身體內多餘的脂肪在作怪。而運動是減少脂肪的最好方式。

寶媽在生完孩子後的幾個月裏，可以做適當的運動，以達到瘦身的目的。但不可以做劇烈的運動，因爲劇烈運動會使寶媽奶水減少，不利於對寶寶的供應。

再者，寶媽產後的身體同樣需要調理，劇烈運動很容易導致身體虛脫等。

所謂"欲速則不達"，一味地想要達到目標，有時效果反而會適得其反。爲此，寶媽可以制定合理有效的運動瘦身計劃，按部就班地對脂肪"下手"。

三、情緒的調理

很多寶媽覺得生完孩子，自己就可以全身心地着眼自己的身材，比如在飲食運動等方面下狠功夫，卻忽視了情緒調理對身材的重要性。

保持一個良好的心態也很重要，大部分的女性產後都會發生肥胖的情況，意識到這是正常現象，就不會產生焦慮不安等情緒。

另外，在恢復身材過程中，不要盲目和急躁，體內激素分泌不均衡，對人體的新陳代謝等也會產生重要影響。

寶媽再愛美，也要循序漸進地恢復身材，做好以上三點很重要!