养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐女性贫血、月经不调食谱，补虚养血、气血双补，强身气血足脸红润，希望大家喜欢并从中受益。

补血、补虚养身、月经不调、痛经、活血化瘀食谱--当归牛肉汤

准备食材：牛肉(肥瘦)640克，当归40克，枣(干)60克，盐3克。

做法步骤：

1、牛肉洗净，切块，当归，红枣(去核)洗净；

2、全部材料放入锅内，用适量水，猛火煲至滚；

3、用慢火煲2-3个小时，用盐调味即可食用。

补虚养身、气血双补、贫血、月经不调食谱--山药枸杞炖乌鸡

准备食材：乌骨鸡500克，山药30克，枸杞子15克，姜10克，盐4克。

做法步骤：

1、将乌鸡宰杀，去毛和内脏洗净，切块备用，山药去皮洗净切小块备用；

2、将生姜数片放入炖锅里，加适量清水煮沸，再加入乌鸡块焯一下以去腥味，捞出生姜片，倒掉水；

3、将乌鸡块、山药块、枸杞一起放入炖锅中，加开水适量，用文火炖1小时至肉烂，加精盐少许调味即可食用。

月经不调、高血压、骨质疏松食谱--益母草红枣瘦肉汤

准备食材：益母草100克，猪肉(瘦)250克，枣(干)100克，盐6克。

做法步骤：

1、将益母草、红枣(去核)洗净，猪瘦肉洗净，切大块；

2、把全部用料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，改小火煮半小时，加盐调味即可食用。

清热解毒、防暑、月经不调、通乳食谱--丝瓜蛋汤

准备食材：鸡蛋150克，丝瓜500克，虾米15克，盐4克，香油15克，酱油3克。

做法步骤：

1、丝瓜去皮，头尾洗净，顺长破开去瓤，切成段，入沸水锅中略烫，立即捞出，鸡蛋磕碗中，打散，虾米洗净后用水泡透；

2、锅上火，放入虾米，倒入清汤一大碗，放入丝瓜段、精盐烧沸约3分钟，倒入蛋液，滴入一两滴油，待汤再沸时装碗，淋上香油即可食用。

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