養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話說“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦女性貧血、月經不調食譜，補虛養血、氣血雙補，強身氣血足臉紅潤，希望大家喜歡並從中受益。

補血、補虛養身、月經不調、痛經、活血化瘀食譜--當歸牛肉湯

準備食材：牛肉(肥瘦)640克，當歸40克，棗(幹)60克，鹽3克。

做法步驟：

1、牛肉洗淨，切塊，當歸，紅棗(去核)洗淨；

2、全部材料放入鍋內，用適量水，猛火煲至滾；

3、用慢火煲2-3個小時，用鹽調味即可食用。

補虛養身、氣血雙補、貧血、月經不調食譜--山藥枸杞燉烏雞

準備食材：烏骨雞500克，山藥30克，枸杞子15克，姜10克，鹽4克。

做法步驟：

1、將烏雞宰殺，去毛和內臟洗淨，切塊備用，山藥去皮洗淨切小塊備用；

2、將生薑數片放入燉鍋裏，加適量清水煮沸，再加入烏雞塊焯一下以去腥味，撈出生薑片，倒掉水；

3、將烏雞塊、山藥塊、枸杞一起放入燉鍋中，加開水適量，用文火燉1小時至肉爛，加精鹽少許調味即可食用。

月經不調、高血壓、骨質疏鬆食譜--益母草紅棗瘦肉湯

準備食材：益母草100克，豬肉(瘦)250克，棗(幹)100克，鹽6克。

做法步驟：

1、將益母草、紅棗(去核)洗淨，豬瘦肉洗淨，切大塊；

2、把全部用料放入鍋內，加清水適量，大火煮滾後，改小火煮半小時，加鹽調味即可食用。

清熱解毒、防暑、月經不調、通乳食譜--絲瓜蛋湯

準備食材：雞蛋150克，絲瓜500克，蝦米15克，鹽4克，香油15克，醬油3克。

做法步驟：

1、絲瓜去皮，頭尾洗淨，順長破開去瓤，切成段，入沸水鍋中略燙，立即撈出，雞蛋磕碗中，打散，蝦米洗淨後用水泡透；

2、鍋上火，放入蝦米，倒入清湯一大碗，放入絲瓜段、精鹽燒沸約3分鐘，倒入蛋液，滴入一兩滴油，待湯再沸時裝碗，淋上香油即可食用。

你喜歡喫食療美食嗎？你有更好的養生方法嗎？歡迎互動討論並留言。