长期以来一直认为运动可以防止背部疼痛事实上近年来研究发现不正确的运动。

活动反而会增加患背痛的机会。我们推崇：游泳散步骑自行车和低影响的活动这可以预防腰背痛而又有利于全身健康。

另外还要注意以下几点：

1、仰卧起坐可减少背部疼痛。

2、伸展运动帮助减轻背部肌肉紧张。

3、骨盆倾斜有助于缓解紧张的背部肌肉。

4、站立：保持躯干正确站姿不宜长时间站立不要穿高跟鞋。

5、坐姿：办公椅子、汽车座椅都要有良好的腰背部支撑。如果没有则可用小枕头或卷起的毛巾为腰部提供足够的支持。

6、睡觉：床垫软硬要适中。床垫太软或坚硬的床垫都会发生腰背痛。

7、抬重物：不要逞强搬抬太沉重物体。在抬物时保持背部直上直下、抬头、让物体靠近你、不要弯腰站起时屈曲膝盖、收紧腹部肌肉。