时代不断的发展、进步，每个人都在忙忙碌碌的生活、工作，我们努力的工作是为了将来生活的更加美好，不断提高自己的生活质量，而不是让我们退化生活的能力，如何度过一个有质量的早晨？如何好好利用清晨的30分钟？这似乎是值得我们深思的一个问题。

当太阳在早晨缓缓升起时，它照亮了地球，带来了希望。在这个时候，和你最爱的家人坐在一起享受美味的早餐是非常快乐的，但对大多数人来说，这似乎是一个很好的愿景。忙碌的家庭生活和琐碎的生活细节会让很多人忽略这重要的30分钟。面对这一点，你可以看到30分钟也会变得不知所措。今天，小编为大家介绍了一份美味的家庭早餐：鸡肉，青菜，小米粥。

一、 鸡肉的功效

鸡肉是家禽中最为常见的一种营养肉食，很多人只知道它的肉质鲜美娇嫩，炖汤鲜美柔和，却不知道它可是大补之物，其中含有丰富的维生素和优质矿物元素，可以补充身体中所缺失的营养，补气益起、活血化瘀，也是很多儿童辅食的不二之选，但是鸡肉虽好，却不可以贪食奥，否则大补后就会出现上火的现象，比如流鼻血、脸色潮红。

二、 青菜

青菜是如今普遍万家的一种蔬菜，它含有很高分子的水分，脂肪含量超低，很多爱美的女性将它作为一种代餐早餐，青菜中的粗纤维可以帮助清除肠道中多余的油脂，预防胆固醇，此外，它其中所含有的青菜素和维生素c在体内结合，也可以有效的清除黑色素，帮助女性美白、抗皱。

三、 小米粥

小米和大米一样，都是生活中常见的主食，五谷中的每一种食物都有自身所含有的价值，也都有补血养气的作用，其中小米更是可以补肾益气，养胃护胃，因为小米是粗纤维食物，含有一种叫做碱类物质，这种碱类物质可以在体内防止细菌增生，预防便秘，所以，经常喝小米粥的人，气色并不会亚于吃饭的人。

鸡肉青菜小米粥，护胃养胃健脾脏，每天只要花费三十分钟就可以轻轻松松的制作成功，下面给大家分享一下做法。

1、 准备好相关的食材。2、 将青菜洗干净、切碎。

3、 鸡肉用刀切成一片片肉粒。

4、 锅中放水和小米，一起煮开后倒入鸡肉粒，与青菜一起搅拌均匀，中火给煮一分钟，煮的过程中加入一点点盐。5、 翻滚冒泡时收锅，等到稍微凉一点后盛入碗中品尝。

随着一碗香喷喷的鸡肉青菜小米粥制作而成，接下来就是和爱的人一起细细品尝吧，希望每一个女性都可以更爱自己，健康每一天。