時代不斷的發展、進步，每個人都在忙忙碌碌的生活、工作，我們努力的工作是爲了將來生活的更加美好，不斷提高自己的生活質量，而不是讓我們退化生活的能力，如何度過一個有質量的早晨？如何好好利用清晨的30分鐘？這似乎是值得我們深思的一個問題。

當太陽在早晨緩緩升起時，它照亮了地球，帶來了希望。在這個時候，和你最愛的家人坐在一起享受美味的早餐是非常快樂的，但對大多數人來說，這似乎是一個很好的願景。忙碌的家庭生活和瑣碎的生活細節會讓很多人忽略這重要的30分鐘。面對這一點，你可以看到30分鐘也會變得不知所措。今天，小編爲大家介紹了一份美味的家庭早餐：雞肉，青菜，小米粥。

一、 雞肉的功效

雞肉是家禽中最爲常見的一種營養肉食，很多人只知道它的肉質鮮美嬌嫩，燉湯鮮美柔和，卻不知道它可是大補之物，其中含有豐富的維生素和優質礦物元素，可以補充身體中所缺失的營養，補氣益起、活血化瘀，也是很多兒童輔食的不二之選，但是雞肉雖好，卻不可以貪食奧，否則大補後就會出現上火的現象，比如流鼻血、臉色潮紅。

二、 青菜

青菜是如今普遍萬家的一種蔬菜，它含有很高分子的水分，脂肪含量超低，很多愛美的女性將它作爲一種代餐早餐，青菜中的粗纖維可以幫助清除腸道中多餘的油脂，預防膽固醇，此外，它其中所含有的青菜素和維生素c在體內結合，也可以有效的清除黑色素，幫助女性美白、抗皺。

三、 小米粥

小米和大米一樣，都是生活中常見的主食，五穀中的每一種食物都有自身所含有的價值，也都有補血養氣的作用，其中小米更是可以補腎益氣，養胃護胃，因爲小米是粗纖維食物，含有一種叫做鹼類物質，這種鹼類物質可以在體內防止細菌增生，預防便祕，所以，經常喝小米粥的人，氣色並不會亞於喫飯的人。

雞肉青菜小米粥，護胃養胃健脾臟，每天只要花費三十分鐘就可以輕輕鬆鬆的製作成功，下面給大家分享一下做法。

1、 準備好相關的食材。2、 將青菜洗乾淨、切碎。

3、 雞肉用刀切成一片片肉粒。

4、 鍋中放水和小米，一起煮開後倒入雞肉粒，與青菜一起攪拌均勻，中火給煮一分鐘，煮的過程中加入一點點鹽。5、 翻滾冒泡時收鍋，等到稍微涼一點後盛入碗中品嚐。

隨着一碗香噴噴的雞肉青菜小米粥製作而成，接下來就是和愛的人一起細細品嚐吧，希望每一個女性都可以更愛自己，健康每一天。