近日，姚晨的新戲在三亞開機了，姚晨粉嫩上衣搭配白色短褲和白球鞋，一身休閒清涼裝扮。一雙修長的大長腿和白嫩的肌膚，看上去少女感十足，與一旁小11歲的白宇搭檔飾演情侶毫無違和感，CP感十足。看上去一點也不像已經是兩個孩子的媽了，今年已經41歲的姚晨，產後瘦身又美回了顏值巔峯，家庭事業雙豐收。

認識姚晨是在《武林外傳》裏的郭芙蓉，俏皮可愛的她，給人印象特別深刻。憑藉郭芙蓉一角獲得第18屆北京大學生電影節最受歡迎女演員。後來的《離婚律師》表現也特別出彩，姚晨出演的影視劇都備受好評，去年的都市家庭劇《都挺好》更是讓產後的姚晨又大火了一把，劇中飾演蘇明玉一角，是打不垮的金剛芭比，她越挫越勇，像勇士，給觀衆留下了很好的印象。這次的新劇開機，也是滿滿的期待呢。

今年已經41歲的姚晨，好身材藏不住，尤其是一雙修長的大長腿。身高169CM的她，體重才90斤，從曾今產後的118減到了90斤，成功甩肉28斤，又美回了顏值巔峯，飾演角色時18歲-28歲都能輕鬆駕馭。可見姚晨對自己身材的管理還是很下功夫的，畢竟產後不久就能瘦下來也是很不容易呢，而且還一直保持的現在，身材依舊很好，飲食加運動，還有自律堅持的好習慣，肯定是少不了的。

姚晨也坦言過覺得節食減肥的危害很大，所以是非常不可取的，減肥應該從飲食健康入手，再搭配適當的健身和鍛鍊，這樣才能健康的瘦下來。飲食要堅持三個原則：低脂低熱量，少食多餐，另外多喝水。一些高糖、高油、高熱量的食物建議少碰，要按時喫飯，不能餓一頓飽一頓的，這樣容易暴飲暴食，肥胖最忌諱暴飲暴食了。

1、多喝水早上起來空腹的狀態，第一杯要喝下溫開水。既能幫助身體補充水分，還能清理腸道，幫助身體新城代謝、促進排毒。除此之外，平時也要多喝水，尤其是多喝一些維生素C豐富的水果飲品，檸檬百香果水就是不錯的選擇，酸甜的口感，既能刮油膩，還能美白護膚。尤其是大夏天的時候，更要多喝。

2、健康減脂沙拉這款沙拉也是之前蔣欣有分享過的，蝦仁+雞胸肉+蔬菜+水果，這樣的組合搭配，既能補充足夠的蛋白質，還能補充維生素，營養全面，飽腹的同時熱量還不高，豐富的植物纖維還能幫助腸道消化，滿足了身體的營養需求，能有效的助力健康瘦，可以當作晚餐來喫。

3、營養減肥午餐這款早餐也是之前蔣欣有分享過的，水煮牛肉+水煮西蘭花菜梗+粗糧玉米麪窩窩頭。這款午餐裏的主食是粗糧窩窩頭，搭配牛肉豐富的蛋白質，還有西蘭花裏的維生素，這一份午餐，別看量不多，但是營養搭配是很全面的，如果覺得一個窩窩頭不能喫飽，還可以再搭配一個窩窩頭，飽腹很重要，也可以少食多餐。

Lily美食談碎碎念：總之，減肥這件事，還是那句“管住嘴、邁開腿”，在喫這個事情上，喫好喫飽也是很重要的，我們要做到的就是營養搭配要均勻，低脂低熱量、少油少鹽少糖即可，食材的搭配可以根據這個原則來搭配即可。肉類食材雞胸肉和牛肉、蝦仁是首選的食材，蔬菜西蘭花、牛油果、番茄、生菜、粗糧等等都是可以自由組合搭配的。最後，要做到的就是要持之以恆，這樣瘦下來更健康，而且是長期持久的健康瘦下去，也不容易反彈。

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