孩子的身體健康是家長最操心的事情，如果想要孩子長得強壯，那家長一定要注重補鈣的問題，平時給他們多做一些含鈣量高的食物，哪些食物補鈣效果好呢？下面小編就給大家推薦四種能夠補鈣的家常菜。一、芝麻醬拌菠菜

芝麻醬絕對是個好東西，含有很多的氨基酸和蛋白質，同時芝麻醬也是含鈣量很豐富的一種食物。菠菜屬於綠色蔬菜的一種，綠色蔬菜裏的含鈣量也是不能夠忽略的，因此可以經常的給孩子製作芝麻醬拌菠菜喫。二、蝦皮蔬菜面

蝦皮也是含鈣量比較高的食物，可以經常的給孩子喫一些蝦皮，那蝦皮怎麼做纔會更好喫呢？可以用它來下麪條，再加上一些蔬菜，營養豐富又能管飽，比較適合給孩子當做早餐。三、紫菜蛋花湯

一些海產品裏也含有豐富的鈣物質，尤其是紫菜，紫菜裏的鈣鐵含量都多，孩子喫一些紫菜，還有着增強記憶力的功效。紫菜蛋花湯是家常的美食，建議家長常在家裏燒這湯給孩子們喫。四、海帶燉豆腐

海帶和豆腐的含鈣量都高，常喫這道美食可以有效的爲身體補充鈣物質。海帶和豆腐一起燉制，口感清爽，大家可以根據自己的喜好添加一些肉類，味道會更鮮美。

以上就是適合我們在家裏製作的四道補鈣的家常菜，這些食物裏的含鈣量都很豐富，大家別忽略。