有利於頭髮生長的食物

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。

豆類：大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。

不利於頭髮生長的食物

糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭髮的正常生長，容易出現卷典或白髮。吸菸過多也會影響頭髮的生長。

喫下面六種東西可以讓頭髮長得快

1. 補充鐵質

——根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多喫含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

喫什麼東西可以讓頭髮長得快(圖片來源：攝圖網)

2. 補充植物蛋白

——研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多喫大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3. 多喫蔬菜和水果

——婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少喫肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多喫。

4. 補碘

——女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多喫海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E

——因爲維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞xxx，使毛髮生長。可多喫鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

6.補充類粘蛋白和骨膠質

——可多喫牛骨湯、排骨湯等。

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