孩子的身体健康是家长最操心的事情，如果想要孩子长得强壮，那家长一定要注重补钙的问题，平时给他们多做一些含钙量高的食物，哪些食物补钙效果好呢？下面小编就给大家推荐四种能够补钙的家常菜。一、芝麻酱拌菠菜

芝麻酱绝对是个好东西，含有很多的氨基酸和蛋白质，同时芝麻酱也是含钙量很丰富的一种食物。菠菜属于绿色蔬菜的一种，绿色蔬菜里的含钙量也是不能够忽略的，因此可以经常的给孩子制作芝麻酱拌菠菜吃。二、虾皮蔬菜面

虾皮也是含钙量比较高的食物，可以经常的给孩子吃一些虾皮，那虾皮怎么做才会更好吃呢？可以用它来下面条，再加上一些蔬菜，营养丰富又能管饱，比较适合给孩子当做早餐。三、紫菜蛋花汤

一些海产品里也含有丰富的钙物质，尤其是紫菜，紫菜里的钙铁含量都多，孩子吃一些紫菜，还有着增强记忆力的功效。紫菜蛋花汤是家常的美食，建议家长常在家里烧这汤给孩子们吃。四、海带炖豆腐

海带和豆腐的含钙量都高，常吃这道美食可以有效的为身体补充钙物质。海带和豆腐一起炖制，口感清爽，大家可以根据自己的喜好添加一些肉类，味道会更鲜美。

以上就是适合我们在家里制作的四道补钙的家常菜，这些食物里的含钙量都很丰富，大家别忽略。