三伏天是一年中最热的一段时间。由于天气过热，人们喜欢吃冷的东西，喝水也多，就会导致湿气从外进入人体内，引起消化功能障碍。那我们应该怎样巧妙的度过三伏天呢？

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。"三伏天"的"伏"就是指"伏邪"，即所谓的"六邪"中的暑邪。

中医认为"夏季暑湿，适宜清补"。夏天酷热高温，人们多喜欢吃冷的东西，加上排汗量大，喝水也会增多，导致湿气侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，使人的消化功能产生障碍，引起食欲不振。

面对即将到来的三伏天我们要如何应对呢？

在食物的烹调方面

凉拌、清炒是夏季最佳吃法，可以最大程度地保持蔬菜的营养。再假如适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化，还能够抑菌、降脂、调血压。

选择食用果蔬方面

可以多选择有利尿补水的作用的西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬。

注意营养均衡

入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

勤补充水分

夏天大量流汗会引起盐分大量流失，所以要及时补充水分和盐。

适量喝些热茶

也可以喝一些热茶。因为温热的茶饮可以将人体毛孔舒张，刺激排汗，从而达到体表温度降低1~2℃的作用。这样的降温效果远胜于饮用冷饮。

有空调的地方不要待太久

天气过热，大家就会想到开空调降温。但是空调房里待久了，就会出现头晕、头痛、食欲不振、肌肉痛等现象。并且，在有空调的区域待久了，突然来到室外，过大的温差也容易让人身体不适。

贴三伏贴

三伏天贴三伏贴。从中医上来说，这个原理就是在自然界阳气最足的时候，也就是天气最热的时候。借助气温这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体因天气过热而毛孔会微微打开，这样有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。

这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因此被自古流传下来。由于现代人遇上热天气就开始狂吹空调、狂吃冷饮，所以多是阳虚体质。而贴伏贴刚好适合阳虚体质，再加上这种治疗方案，不像西药那样副作用明显，所以现在广受大众欢迎。

（综合整理自百度百科）

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