血栓性疾病發病率遠高於其他疾病，位於所有疾病之首，並且依然呈加重趨勢。

無論是在靜脈還是動脈中形成血栓，都會對人體造成嚴重危害，是三大致死性疾病：心臟病、中風以及靜脈血栓的根源。

人的血液中既存在着凝血系統也存在着抗凝系統，正常情況下這兩者應該是動態平衡的。但是由於其他原因導致平衡被打破，從而使人體處於“易栓狀態”，一旦產生血栓，就會對人體的各個器官組織產生威脅，因爲血栓會隨着血液在血管內不斷流動，堵塞腦動脈就會導致腦血栓，堵塞心臟就會誘發心肌梗死，堵塞靜脈就會導致靜脈血栓、肺栓塞等。

因此想要遠離血栓性疾病，最好的方法就是做好預防措施，那麼在日常生活中該如何預防血栓？

首先我們應該瞭解誘發血栓性疾病的原因，導致動脈血栓的形成往往和不良生活以及飲食習慣有關，如抽菸酗酒、高脂高膽固醇飲食、久坐不動、長期熬夜等，除此之外肥胖、年齡大、高血壓、糖尿病也是誘發血栓的因素。

因此，針對以上的誘因，主要從以下幾個方面入手。

一、增加運動

養成良好的運動習慣，能夠促進血液循環，有助於清除血液中的有害膽固醇，從而降低血液粘稠度，不利於血栓形成。堅持運動還能夠預防肥胖，穩定血壓以及降血糖，這都對預防血栓有幫助。

二、平衡膳食

養成低鹽、低脂、低膽固醇飲食，多喫蔬菜水果，多喫粗糧，多補充優質蛋白（雞、魚、奶製品、蛋類等），每餐7分飽，拒絕暴飲暴食。

三、遠離不良生活習慣

養成早睡早起的習慣，儘量每天11點之前入睡，保持7個小時以上的充足睡眠。其次戒菸戒酒，最後平衡心態，避免抑鬱、焦慮、易怒等不良情緒。

最後給大家推薦一種預防血栓的好方法，人體自帶的“化栓開關”：踝泵練習

操作非常簡單，而且對姿勢沒有要求，任何時候任何場地都能做。

具體方法：選擇適合自己的姿勢，然後抬起一隻腳，將腳背用力向上勾起，並保持5秒鐘，然後將腳背用力向外伸並繃住5秒鐘，這樣來回交替進行，每隻腳鍛鍊5分鐘，當然也可以選擇兩隻腳同時進行。

我們的雙腳是靜脈以及動脈的末梢，是所有血管的最末端，而通過踝泵練習，讓肌肉不斷擠壓動脈以及靜脈，能夠促進血液迴流，增強下肢的血液循環，從而起到預防血栓的作用。