前言：健身已不再是年輕人的專屬，娛樂圈中的常青樹、大姐大都開始爲自己的身材管理而努力起來，還在喫瓜猶豫的你，快快行動起來吧！

　　“越活越年輕”這句話不僅說的是一個人的心理狀態，更體現的是一個人的生理狀態和身體狀態。良好的健身習慣和保持高度的自律，能夠使我們的身體狀態看起來更加的年輕有活力，健身不再是年輕人的專屬。五十歲的阿姨姐姐們同樣可以練出翹臀小蠻腰！

　　當年那英和王菲的一曲《相約九八》火遍大江南北，那英作爲歌壇一姐也經常出現在電視熒屏中參與各種綜藝節目。電視鏡頭中的那英身材毫無走樣，幹練的造型也是讓與其同一年代的粉絲直呼羨慕。

　　看到這張照片，能夠讓人將其與五十歲練習起來嗎？答案是否定的。照片中的那英身穿一身湖藍色西服造型，微喇褲子的造型凸顯出其修長筆直的大長腿，時尚簡潔的髮型與其歌壇一姐的形象不謀而合。除了服裝造型外，那英的身體狀態也同樣保持的很好，一身西服也未能抵擋其腰線的完美展現。

　　網絡曝光出的一張綜藝錄播圖可以看到，照片中的那英與周杰倫連線也不忘打卡堅持健身，一邊視頻一邊健身鍛鍊，我們的歌壇大姐大爲了保持身材也是拼盡全力呢。這個動作能夠有效鍛鍊腹部肌肉的力量提升，對於腿部伸展性訓練也有很大的幫助。

　　照片中的那姐皮膚狀態也是好到不行，五十歲的她皮膚白皙細嫩有光澤，滿滿的膠原蛋白。看來健身對皮膚的改善也是有着很大的幫助呢。

　　娛樂圈中那姐的地位無人可動搖，其唱功也是深受衆多觀衆所喜愛，這與那英平時對自己的嚴格要求努力訓練是分不開的。生活中的那英對自己身材的管理要求也是相當嚴格，健身教練在一旁悉心指導，加之那英努力訓練，翹臀小蠻腰不再是夢。

　　健身中的那英做起平板支撐也是毫不遜色於年輕人，平板支撐考驗的是一個人的耐力和體力，可見我們的那姐健身實力也是妥妥的一流。

　　素顏健身的那英顏值也是在線噠，照片中進行力量訓練的那英充滿自信，雙臂肌肉緊緻毫無贅肉，頸部也是毫無雙下巴，腰部線條分明，背部緊緻，腿部修長而筆直，唱功一流，健身一流，這樣的那姐誰能不羨慕呢？

　　看到那英對自己的身材要求如此之嚴格，作爲年輕人的我們還不快快行動起來嗎？良好的身材管理也是體現自律的一個方面，能夠管理好自己的身材，相信在其他方面也能同樣做的很好。今天我們來爲大家介紹幾個瑜伽動作，幫助大家打造良好的身材曲線。

　　動作一：促進血液循環 練就蜜桃臀

　　體式分解：

　　1.雙手撐地倒立體式；

　　2.兩腿伸直後，小腿交叉，膝蓋彎曲；

　　3.小腿與地面平行，腳背繃直，頭部微微抬起。

　　動作二：頸部線條拉伸 減掉雙下巴

　　體式分解：

　　1.雙體劈豎叉，兩手分別放在腿兩側支撐；

　　2.前腿膝蓋微微彎曲，腳面放平，後腿小腿抬起，腳背繃直；

　　3.腰部用力，頭部隨腰部向後彎曲，儘量靠近抬起的小腿腳背，感受頸部拉伸力量。

　　動作三：腿部伸展，協調四肢

　　體式分解：

　　1.雙腿站直，一腿伸直抬起靠近頭部，腳背繃直；

　　2.一手抓抬起的腳背，另一手抬起伸直與地面保持平行；

　　3.保持重心平穩，均勻呼吸。

　　今天爲大家介紹的三個瑜伽體式能夠有效地鍛鍊協調四肢的靈活性，對於身體協調性也有着極大的幫助。希望大家都能夠堅持練習，努力塑造最優秀的自己！#春季運動力# #練瑜伽生活# #清風計劃#