養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話說“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦養顏潤膚食療美食，美容豐胸、抗衰老食譜，氣色好肌膚水嫩不顯老，希望大家喜歡並從中受益。

美容、豐胸、抗衰老食譜--養顏木瓜凍

準備食材：木瓜、白糖、牛奶、吉利丁片各適量。

做法步驟：

1、吉利丁片用冰水還原，牛奶倒入奶鍋裏，加入白糖，燒開後，放入還原後的吉利丁片冷卻備用；

2、木瓜挖去籽，擦乾腔內的水分，把冷卻後的牛奶倒入木瓜裏，放冰箱冷藏至凝固後切片裝盤即可食用。

滋補養顏食譜--貴妃牛腩

準備食材：牛腩500克，胡蘿蔔1根，蔥段、薑片、郫縣紅油豆瓣醬、甜麪醬、番茄醬、料酒、醬油、糖、水澱粉各適量。

做法步驟：

1、牛腩洗淨切小塊，飛水後加調料用電壓力鍋壓熟，撈出牛腩備用，胡蘿蔔洗淨切滾刀塊備用，蔥段薑片備好；

2、鍋燒熱倒油，油燒至5成熱時放蔥段和薑片爆香，加入紅油豆瓣醬、甜麪醬、番茄醬、料酒各一勺攪勻，將煮好的牛腩放入鍋中，再加少許醬油和糖調味，翻炒大約2、3分鐘，讓牛腩塊裹上醬汁；

3、加入煮牛腩的原湯，以沒過牛腩爲宜，大火燒開後轉小火燜20-30分鐘，加入胡蘿蔔塊，繼續煮至胡蘿蔔軟爛，用水澱粉勾芡後出鍋即可食用。

養顏、增強記憶、減輕失眠、潤白肌膚食譜--杏仁粥

準備食材：粳米100克、杏仁10克。

做法步驟：

1、先將杏仁溫水中多次浸泡，晾乾後研磨成粉末，待粳米煮稠後，加入杏仁粉再繼續煮沸即可食用；

2、適宜早晚食用，隔日一次，具有增強記憶、減輕失眠、潤白肌膚的功效。

養顏、補血養顏、滋陰利水食譜--蓮藕花生豬手湯

準備食材：豬手750克，章魚乾50克，蓮藕750克，花生仁50克，紅棗8枚。

做法步驟：

1、豬手(豬的前腳)去毛去甲，刮洗乾淨，破開後斬成大塊，用滾水煮約5分鐘後用冷水漂淨，章魚乾浸透洗淨(最好能隔晚浸泡)，切成中塊，蓮藕洗淨，去節，切成中段，花生仁、紅棗分別淘洗乾淨，紅棗去核；

2、將煲洗淨，注入12碗(約3000克)清水後，將煲置於爐上，先把煲內水燒滾，再將食材倒進煲內煲之；

3、煲內水再滾後，用小火煲180分鐘，煲好後，取出藥渣，放油、鹽調味即可食用。

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