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如今随着人们生活条件的提高，很多慢性疾病也是随之找上门，比如说三高就是电线，三高指的是高血压，高血脂和高血糖，都属于慢性疾病，目前是没有办法彻底根治的。

对于患上三高的患者来说，在确诊病情之后，都需要遵从医嘱来服用相关的药物来控制病情，除此之外，像三高患者平时的饮食也是需要多加注意的。平时除了吃药来控制病情之外，也可以适当地吃这几种食物，有助于降三高。

玉米

玉米是我们生活当中非常常见的一种粗粮，在玉米当中含有大量的不饱和脂肪酸以及钙元素能促进细胞的分裂可以预防高血压和高血脂。

另外在玉米当中还含有大量的矿物质元素，比如说硒，镁，磷等等这些能调节血糖，改善身体的血液循环，防止出现高血糖。

燕麦

如今很多减肥的人都比较喜欢吃燕麦，因为燕麦还有大量的粗纤维，饱腹感非常的强，但是其实这种食物除了可以减肥之外，还有一些其他的保健功效。

在燕麦当中含有大量的可溶性膳食纤维，能吸收身体里面的胆固醇，并且加速排出体外。对于三高人群来说，经常吃燕麦也有助于抑制小肠对淀粉以及热量的吸收，防止肠道摄入太多葡萄糖，预防血糖升高。

另外在燕麦当中还含有大量的维生素e，可以提高血液循环的速度，从而预防动脉硬化。

糙米

在糙米当中含有丰富的膳食纤维，能够净化血液，同时还能降低胆固醇，三高患者经常吃一些可以避免体内的血糖升高，有助于控制血糖。

另外，糙米还能够提高身体的新陈代谢速度，有助于排毒控制血脂，在糙米当中还有一层皮，虽然吃起来口感不好，但是它的营养价值还是非常高的，吃的时候最好是连皮一起吃。

荞麦

很多人都存在消化不良和便秘的情况，这个时候可以适当的吃一些荞麦，因为吃荞麦能促进肠胃蠕动，而且还能吸附身体当中多余的脂肪，预防高血脂。

另外在荞麦当中还有大量的镁离子，能促进钠盐的代谢，具有调节血压和维持正常血压的功效，所含有的芦丁物质还能促进血液循环。

黑米

黑米当中同样含有膳食纤维，对糖尿病患者来说，经常吃有助于控制体内的血糖水平。

另外在黑米当中还含有大量的镁离子和钾元素，能控制血压，从而能降低患者患上心血管疾病的风险。

而且在黑米当中所含有的维生素，e还属于抗氧化剂，能够清除对血管有害的自由基，预防高血脂。

其实在我们生活当中，大多数的粗粮对身体健康都是有一定的好处的，尤其是三高患者，平时经常吃更是能够预防和缓解高血压，高血脂高血糖。

而且对于三高患者来说，平时注意饮食之外，也要注意养成规律的作息习惯，避免熬夜和暴饮暴食，还要注意个人情绪管理。