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如今隨着人們生活條件的提高，很多慢性疾病也是隨之找上門，比如說三高就是電線，三高指的是高血壓，高血脂和高血糖，都屬於慢性疾病，目前是沒有辦法徹底根治的。

對於患上三高的患者來說，在確診病情之後，都需要遵從醫囑來服用相關的藥物來控制病情，除此之外，像三高患者平時的飲食也是需要多加註意的。平時除了喫藥來控制病情之外，也可以適當地喫這幾種食物，有助於降三高。

玉米

玉米是我們生活當中非常常見的一種粗糧，在玉米當中含有大量的不飽和脂肪酸以及鈣元素能促進細胞的分裂可以預防高血壓和高血脂。

另外在玉米當中還含有大量的礦物質元素，比如說硒，鎂，磷等等這些能調節血糖，改善身體的血液循環，防止出現高血糖。

燕麥

如今很多減肥的人都比較喜歡喫燕麥，因爲燕麥還有大量的粗纖維，飽腹感非常的強，但是其實這種食物除了可以減肥之外，還有一些其他的保健功效。

在燕麥當中含有大量的可溶性膳食纖維，能吸收身體裏面的膽固醇，並且加速排出體外。對於三高人羣來說，經常喫燕麥也有助於抑制小腸對澱粉以及熱量的吸收，防止腸道攝入太多葡萄糖，預防血糖升高。

另外在燕麥當中還含有大量的維生素e，可以提高血液循環的速度，從而預防動脈硬化。

糙米

在糙米當中含有豐富的膳食纖維，能夠淨化血液，同時還能降低膽固醇，三高患者經常喫一些可以避免體內的血糖升高，有助於控制血糖。

另外，糙米還能夠提高身體的新陳代謝速度，有助於排毒控制血脂，在糙米當中還有一層皮，雖然喫起來口感不好，但是它的營養價值還是非常高的，喫的時候最好是連皮一起喫。

蕎麥

很多人都存在消化不良和便祕的情況，這個時候可以適當的喫一些蕎麥，因爲喫蕎麥能促進腸胃蠕動，而且還能吸附身體當中多餘的脂肪，預防高血脂。

另外在蕎麥當中還有大量的鎂離子，能促進鈉鹽的代謝，具有調節血壓和維持正常血壓的功效，所含有的蘆丁物質還能促進血液循環。

黑米

黑米當中同樣含有膳食纖維，對糖尿病患者來說，經常喫有助於控制體內的血糖水平。

另外在黑米當中還含有大量的鎂離子和鉀元素，能控制血壓，從而能降低患者患上心血管疾病的風險。

而且在黑米當中所含有的維生素，e還屬於抗氧化劑，能夠清除對血管有害的自由基，預防高血脂。

其實在我們生活當中，大多數的粗糧對身體健康都是有一定的好處的，尤其是三高患者，平時經常喫更是能夠預防和緩解高血壓，高血脂高血糖。

而且對於三高患者來說，平時注意飲食之外，也要注意養成規律的作息習慣，避免熬夜和暴飲暴食，還要注意個人情緒管理。