宝妈分享从146到106，运动不多全靠吃瘦下来，照着吃你也能行

女人们凑一块儿最多的话题就是：减肥。夏天，最恼人的就是这一身肉了，不能穿漂亮的衣服，眼巴巴瞅着别人大口吃甜品，那份痛苦，只有减肥的人才能深有体会。

出门瞧见那么瘦还手拿冰激凌边吃边走的人总要“仇恨”地瞅上两眼！如果我说，现在的我就是那个手拿冰激凌边吃边走的人，你会不会打我嘿嘿？先别打，听我说，我曾经就是那个有着恨恨地眼神的人，我说的是真的。两年前，我是个胖胖的宝妈，有了孩子之后，体重蹭蹭涨到146斤！下定决心减肥，一年之后，我从146斤减到了现在的106斤，其实我运动不多，全是靠“吃”瘦下来的，但要会吃，巧吃。

我来分享一下我是怎么从146到106的，我运动不多，全靠吃瘦下来，照着吃你也能行。有的人减肥完全舍弃了主食，不吃主食短时间内是很容易瘦下来，可一旦恢复饮食，立刻反弹，甚至比原来的体重还要多，所以减肥不吃主食是不可取的。我减肥期间，主食照吃，但量会减少一点。远离碳酸饮料、高糖甜点，还有苹果、葡萄、榴莲这种高糖高热量的水果，晚饭争取6点之前吃完。要说运动，我是个懒人，很少大量运动，偶尔会出门散散步。可以说，只要摄取的热量不超过每日基础代谢的热量就可以不用运动、轻轻松松瘦下来。

给减肥的小伙伴们分享一道我经常吃的菜，说是菜，也算主食，我基本上在晚餐吃。做法特别简单，洗一洗拌一拌上锅一蒸，不放1滴油，8分钟就出锅，鲜嫩脆爽又可口，不仅好吃，热量也低，就算吃到撑也不会长肉。做法和技巧都在文章中，认真看哦！#嗨购618##臻米最大牌#

——【蒸茼蒿】——

▋【食材】：鲜嫩茼蒿1把大约300克，细玉米面65克，普通面粉30克，大蒜5拌，香醋3勺，味极鲜3勺，盐1勺、白糖半勺、香油适量，鸡精适量

◆◆【制作步骤】：◆◆

1、准备好需要的食材，就可以开始制作了。茼蒿是我们常见的食材，每100克茼蒿的热量仅有21卡，要知道一小碗米饭的热量就有116卡了。茼蒿热量低营养高，最适合减肥期间吃。

2、茼蒿切掉根部，因为根部比较老，清洗干净，切成小段，长短根据自己喜欢。

3、准备65克细玉米面，再准备30克普通面粉，混合均匀。玉米粉就是玉米磨成的粉，不是玉米淀粉哦！玉米粉有两种，一种是粗粒的，一种是细面的。最好用细玉米面的，粗的玉米粉口感不好。

4、切茼蒿的时候稍微沥一下水分，但不要太干，不然会裹不住面粉。切好之后，把混合好的面粉倒进去，用筷子抄拌均匀，拌好的茼蒿看起来比较松散，也没有多余的面粉，刚刚好。

5、电饭煲打开盖子，加入适量清水，通电选择“营养蒸”。我用的是臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6，这是一款可以制作脱糖饭的饭煲，它运用专利技术，通过先煮、再沥、后蒸的一系列程序，过滤出米饭中44%的糖分和淀粉，实现米汤分离，让减肥健身的人也能大口吃米饭，家里血糖高的老人也能吃米饭。我能从146到106，它有很大的功劳。平时用它蒸米饭、煮粥，今天用它做个营养蒸。