寶媽分享從146到106，運動不多全靠喫瘦下來，照着喫你也能行

女人們湊一塊兒最多的話題就是：減肥。夏天，最惱人的就是這一身肉了，不能穿漂亮的衣服，眼巴巴瞅着別人大口吃甜品，那份痛苦，只有減肥的人才能深有體會。

出門瞧見那麼瘦還手拿冰激凌邊喫邊走的人總要“仇恨”地瞅上兩眼！如果我說，現在的我就是那個手拿冰激凌邊喫邊走的人，你會不會打我嘿嘿？先別打，聽我說，我曾經就是那個有着恨恨地眼神的人，我說的是真的。兩年前，我是個胖胖的寶媽，有了孩子之後，體重蹭蹭漲到146斤！下定決心減肥，一年之後，我從146斤減到了現在的106斤，其實我運動不多，全是靠“喫”瘦下來的，但要會喫，巧喫。

我來分享一下我是怎麼從146到106的，我運動不多，全靠喫瘦下來，照着喫你也能行。有的人減肥完全捨棄了主食，不喫主食短時間內是很容易瘦下來，可一旦恢復飲食，立刻反彈，甚至比原來的體重還要多，所以減肥不喫主食是不可取的。我減肥期間，主食照喫，但量會減少一點。遠離碳酸飲料、高糖甜點，還有蘋果、葡萄、榴蓮這種高糖高熱量的水果，晚飯爭取6點之前喫完。要說運動，我是個懶人，很少大量運動，偶爾會出門散散步。可以說，只要攝取的熱量不超過每日基礎代謝的熱量就可以不用運動、輕輕鬆鬆瘦下來。

給減肥的小夥伴們分享一道我經常喫的菜，說是菜，也算主食，我基本上在晚餐喫。做法特別簡單，洗一洗拌一拌上鍋一蒸，不放1滴油，8分鐘就出鍋，鮮嫩脆爽又可口，不僅好喫，熱量也低，就算喫到撐也不會長肉。做法和技巧都在文章中，認真看哦！#嗨購618##臻米最大牌#

——【蒸茼蒿】——

▋【食材】：鮮嫩茼蒿1把大約300克，細玉米麪65克，普通麪粉30克，大蒜5拌，香醋3勺，味極鮮3勺，鹽1勺、白糖半勺、香油適量，雞精適量

◆◆【製作步驟】：◆◆

1、準備好需要的食材，就可以開始製作了。茼蒿是我們常見的食材，每100克茼蒿的熱量僅有21卡，要知道一小碗米飯的熱量就有116卡了。茼蒿熱量低營養高，最適合減肥期間喫。

2、茼蒿切掉根部，因爲根部比較老，清洗乾淨，切成小段，長短根據自己喜歡。

3、準備65克細玉米麪，再準備30克普通麪粉，混合均勻。玉米粉就是玉米磨成的粉，不是玉米澱粉哦！玉米粉有兩種，一種是粗粒的，一種是細面的。最好用細玉米麪的，粗的玉米粉口感不好。

4、切茼蒿的時候稍微瀝一下水分，但不要太乾，不然會裹不住麪粉。切好之後，把混合好的麪粉倒進去，用筷子抄拌均勻，拌好的茼蒿看起來比較鬆散，也沒有多餘的麪粉，剛剛好。

5、電飯煲打開蓋子，加入適量清水，通電選擇“營養蒸”。我用的是臻米脫糖養生蒸汽飯煲X6，這是一款可以製作脫糖飯的飯煲，它運用專利技術，通過先煮、再瀝、後蒸的一系列程序，過濾出米飯中44%的糖分和澱粉，實現米湯分離，讓減肥健身的人也能大口吃米飯，家裏血糖高的老人也能喫米飯。我能從146到106，它有很大的功勞。平時用它蒸米飯、煮粥，今天用它做個營養蒸。