高血压是常见的一种疾病，多发在中老年人群中，高血压的判定界限是，高压不超过140mmHg，低压不超过90mmHg。

高血压在国内患病率非常高，达到25.2％。每年高血压患者死亡人数近300万左右。

血管就像水管，用的时间长了，内壁上自然少不了污垢，水锈等，堆积得多了，水会流通不畅。和我们血管是一样的道理，日常的饮食经过分解进入血管，会有一些脂类物质附着在血管壁内，导致血液流动不畅。

高血压“根源”找到了，这“4物”千万要忌口

1、高盐食物

盐的主要成分是“氯化钠”，有消炎杀菌的用途，日常生活中不能过量地食用盐，尤其是血压高的人。

常见的高盐食物有很多，像：咸菜、盐鸭蛋、腐乳、火腿肠等等。

高盐食物经常食用会有血压升高的危险。人体正常对盐的摄入量每天6克，食用过量，体内钠离子的含量随之升高，导致平滑肌肿胀，水钠滞留，继而出现血压升高的症状。

2、高脂肪食物

高脂肪食物生活中还是比较常见的，像肥肉、烧烤、炸鸡、坚果，都是脂肪含量比较高的食物。

高脂肪食物导致我们血压升高的原因很简单。过量食用高脂肪食物会增加血液中的脂肪微粒，脂肪微粒增高后会使我们血液变的更加黏稠，血液黏稠结果最明显的就是血液流通不畅，出现血压高的情况。

3、戒酒

酒不能多喝，尤其是高血压患者，喝酒不仅伤血管，血压也会变的不稳定。

酒的成分较多是乙醇，乙醇进入人体后会造成血管扩张，血管扩张后，血压会有小幅度的降低，但是千万不要理解为喝酒能降血压。

酒进入人体会给造成血液循环加快，交感神经较兴奋，心脏泵血加速，血压升高的情况。

酒醒之后，血管会有紧缩的现象，血管紧缩，血压就会出现短且快的增高。

4、戒烟

抽烟也是诱发高血压的一种不良习惯，烟里边含有害毒物“尼古丁”，它能刺激我们的心脏并伤害心脏，尼古丁会释放大量的“咖啡因”，促使心脏跳动过快，紧缩血管，这时血压就会升高。

烟龄过长的朋友千万要注意，长期抽烟可导致小动脉持续性紧缩，长此以往，小动脉壁内的平滑肌逐渐增厚，形成小动脉硬化。

高血压患者，有这3种表现

1、头晕

头晕也是高血压常见的一种症状，一般高血压引起的头晕会有持续性，对我们生活生活影响非常大。

高血压患者还有一种较危险的情况，就是我们在下蹲捡东西或者起立过快的时候会有眼前发黑，头晕的症状。捡东西时不要低头弯腰去捡，直上直下地下蹲比较安全。

血压高的状态长时间得不到缓解，是非常危险的，容易造成血管痉挛、脑部缺氧，出现头晕的现象。严重的患者还会出现昏迷、休克。

2、头痛

高血压患者，一般出现头疼是因为我们脑部血管血压升高。头痛感一般出现在太阳穴或者后脑勺，呈搏动性头痛，常伴有头部沉重感，血压减低后，头疼症状也慢慢减退。

脑血管血压增高时，还会出现急性的脑部血管异常，严重的患者还会出现脑水肿、脑出血，患者常见的表现有：肢体瘫软、神志不清、呕吐的现象。

3、耳鸣

高血压患者近半都出现过耳鸣，血管的堵塞程度不同，耳鸣的频率和时长也不一样。

造成耳鸣的主要原因是高血压引发的动脉硬化。造成耳部供血异常，动脉硬化还常伴有血脂异常，会导致耳部血管脂质堆积，脂质增多影响耳部供血，继而出现耳鸣的症状。

多做这“2”事，帮你稳住血压

1、多喝水

水是生命的源泉。

正常人体每天对水的摄入量在2500毫升左右。

每天保证2500毫升水量，人体体液呈充盈状态，在水中再泡点血管喜欢的小植物，血管会感谢你的。

菊花：有利于调节心肌功能、对胆固醇有降低效果；

决明子：调节血脂浓度、可缓解高血压带来的头晕、头疼；

金银花：软化血管、减少血管紧缩；

牛蒡根：祛风热，加快新陈代谢；

桂花：能有效帮助高血压稳定，缓解眩晕感。

这5种小植物一起热水泡3分钟左右，就能饮用，坚持喝，血管会谢谢你的。

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2、多运动

高血压患者可以选择一些轻度运动，不宜做力量型运动。

比如有氧运动：散步、快步走、慢跑等。