高血壓是常見的一種疾病，多發在中老年人羣中，高血壓的判定界限是，高壓不超過140mmHg，低壓不超過90mmHg。

高血壓在國內患病率非常高，達到25.2％。每年高血壓患者死亡人數近300萬左右。

血管就像水管，用的時間長了，內壁上自然少不了污垢，水鏽等，堆積得多了，水會流通不暢。和我們血管是一樣的道理，日常的飲食經過分解進入血管，會有一些脂類物質附着在血管壁內，導致血液流動不暢。

高血壓“根源”找到了，這“4物”千萬要忌口

1、高鹽食物

鹽的主要成分是“氯化鈉”，有消炎殺菌的用途，日常生活中不能過量地食用鹽，尤其是血壓高的人。

常見的高鹽食物有很多，像：鹹菜、鹽鴨蛋、腐乳、火腿腸等等。

高鹽食物經常食用會有血壓升高的危險。人體正常對鹽的攝入量每天6克，食用過量，體內鈉離子的含量隨之升高，導致平滑肌腫脹，水鈉滯留，繼而出現血壓升高的症狀。

2、高脂肪食物

高脂肪食物生活中還是比較常見的，像肥肉、燒烤、炸雞、堅果，都是脂肪含量比較高的食物。

高脂肪食物導致我們血壓升高的原因很簡單。過量食用高脂肪食物會增加血液中的脂肪微粒，脂肪微粒增高後會使我們血液變的更加黏稠，血液黏稠結果最明顯的就是血液流通不暢，出現血壓高的情況。

3、戒酒

酒不能多喝，尤其是高血壓患者，喝酒不僅傷血管，血壓也會變的不穩定。

酒的成分較多是乙醇，乙醇進入人體後會造成血管擴張，血管擴張後，血壓會有小幅度的降低，但是千萬不要理解爲喝酒能降血壓。

酒進入人體會給造成血液循環加快，交感神經較興奮，心臟泵血加速，血壓升高的情況。

酒醒之後，血管會有緊縮的現象，血管緊縮，血壓就會出現短且快的增高。

4、戒菸

抽菸也是誘發高血壓的一種不良習慣，煙裏邊含有害毒物“尼古丁”，它能刺激我們的心臟並傷害心臟，尼古丁會釋放大量的“咖啡因”，促使心臟跳動過快，緊縮血管，這時血壓就會升高。

煙齡過長的朋友千萬要注意，長期抽菸可導致小動脈持續性緊縮，長此以往，小動脈壁內的平滑肌逐漸增厚，形成小動脈硬化。

高血壓患者，有這3種表現

1、頭暈

頭暈也是高血壓常見的一種症狀，一般高血壓引起的頭暈會有持續性，對我們生活生活影響非常大。

高血壓患者還有一種較危險的情況，就是我們在下蹲撿東西或者起立過快的時候會有眼前發黑，頭暈的症狀。撿東西時不要低頭彎腰去撿，直上直下地下蹲比較安全。

血壓高的狀態長時間得不到緩解，是非常危險的，容易造成血管痙攣、腦部缺氧，出現頭暈的現象。嚴重的患者還會出現昏迷、休克。

2、頭痛

高血壓患者，一般出現頭疼是因爲我們腦部血管血壓升高。頭痛感一般出現在太陽穴或者後腦勺，呈搏動性頭痛，常伴有頭部沉重感，血壓減低後，頭疼症狀也慢慢減退。

腦血管血壓增高時，還會出現急性的腦部血管異常，嚴重的患者還會出現腦水腫、腦出血，患者常見的表現有：肢體癱軟、神志不清、嘔吐的現象。

3、耳鳴

高血壓患者近半都出現過耳鳴，血管的堵塞程度不同，耳鳴的頻率和時長也不一樣。

造成耳鳴的主要原因是高血壓引發的動脈硬化。造成耳部供血異常，動脈硬化還常伴有血脂異常，會導致耳部血管脂質堆積，脂質增多影響耳部供血，繼而出現耳鳴的症狀。

多做這“2”事，幫你穩住血壓

1、多喝水

水是生命的源泉。

正常人體每天對水的攝入量在2500毫升左右。

每天保證2500毫升水量，人體體液呈充盈狀態，在水中再泡點血管喜歡的小植物，血管會感謝你的。

菊花：有利於調節心肌功能、對膽固醇有降低效果；

決明子：調節血脂濃度、可緩解高血壓帶來的頭暈、頭疼；

金銀花：軟化血管、減少血管緊縮；

牛蒡根：祛風熱，加快新陳代謝；

桂花：能有效幫助高血壓穩定，緩解眩暈感。

這5種小植物一起熱水泡3分鐘左右，就能飲用，堅持喝，血管會謝謝你的。

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2、多運動

高血壓患者可以選擇一些輕度運動，不宜做力量型運動。

比如有氧運動：散步、快步走、慢跑等。