一說到高血壓這個病，我們下意識地都會想到老年人，但其實高血壓的患病率是隨着年齡增長而增高的。通常40歲以上的人羣發病率相對較高，一說到高血壓這個病，我們下意識地都會想到老年人，但其實高血壓的患病率是隨着年齡增長而增高的。

高血壓疾病之所以如此高發，與平時的不良飲食習慣有直接的關係，很多人在平時喜歡喫重口味或者經常暴飲暴食，而且飲食無規律，都是導致高血壓的重要因素。高血壓作爲一種富貴病真的讓人不知所措，目前最保守的治療高血壓的辦法就是使用藥物來控制，但是非常難以根治，所以對於那些高血壓的患者從此也就便和藥物打起了交道。

如果已經確診的高血壓，很多注意事項需要謹記。那麼，高血壓患者日常生活中注意哪些問題，可以穩定血壓呢？記住4件事，穩定血壓不是難事！

戒菸戒酒：人一旦得了高血壓，有很多的東西是不能喫的，特別酒。但是有一些愛喝酒的人卻戒不了酒，還是抱着僥倖的心裏繼續喝，認爲喝少量的酒不會對身體產生很大的危害。其次，不能抽菸，更不能喝酒。因爲香菸中含有大量的尼古丁和焦油。這些物質會損害人體內的血管壁，而且還有可能導致血脂升高，增加患心血管疾病的風險。

多喫蔬菜和水果：多喫綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發展。少喫肉湯類，因爲肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

控制油和鹽的攝入量：每個人每天的食鹽量應該不超過6g，而對於高血壓的患者應該控制在2.4g以內。另外還要注意的是很多人說不能放鹽，那就多加一點調味品來增加口感。需要注意的是很多調味品，如醬油、味精，都含有鹽分，所以使用調味品也是要進行控制的。

不要喫高膽固醇的食物：高血壓和高血脂患者可以通過肉類食物獲取豐富的蛋白質，但是，很多肥肉和動物肝臟不僅含有較多的脂肪，還含有很高的膽固醇。在出現高血壓高血脂的時候，大家還是應該要遠離一些食物，儘量的不要去喫一些高熱量的食物，或者是一些辛辣的，或者是一些油膩的生硬的食物，因爲這些食物也，會加重自己的病情的。

合理用藥穩定血壓：降壓藥開始使用的時候，尤其是老年人，要從小劑量開始服用，根據自身反應和藥物治療效果，在醫生的指導下，逐漸的增加藥量。降壓藥開始使用的時候，尤其是老年人，要從小劑量開始服用，根據自身反應和藥物治療效果，在醫生的指導下，逐漸的增加藥量。