随着天气越来越炎热，不少稍胖的人动一动就汗流浃背，尤其是一些爱漂亮的女孩子，发现之前的衣服裙子变得有些紧，就想着赶紧减肥，作为一名资深的减肥人士，小编觉得在夏季减肥是最好的选择，尤其是在夏季通过控制饮食和加强运动减肥，能达到事半功倍的效果。

夏季运动不仅能排出体内湿气和寒气，还能加速脂肪的燃烧，减肥效果更佳明显，另外夏季运动还能增强人体的阳气，中医常说动则生阳就是这个道理，夏季运动不仅瘦身，还能让人看起来精气神十足！有人就说了，减肥不能光靠运动，还得注意饮食，这是非常正确的，但是减肥期间很多人不吃饭，害怕主食吃太多影响减肥进度，其实减肥期间还可以通过一些不一样的主食来达到事半功倍的效果。夏季减肥，4种“减脂食物”代替主食，减少脂肪养成易瘦体质！

1、紫薯

我们都知道像紫薯红薯之类的食物，都是非常好的粗粮主食，也是不少养生人士非常喜爱的食物，但是对于减肥人士来说，紫薯要比红薯更好。不知道大家有没有发现紫薯中的食物纤维比红薯更加丰富。小编曾经做过紫薯饼和红薯饼，将紫薯和红薯蒸熟碾压成泥的时候发现，紫薯比红薯含有更多的粗纤维，这种粗纤维饱腹感更强，不容易饿，从而可以减少其他食物的摄入，帮助减肥。另外在消化的过程中还能帮助燃烧脂肪。

2、燕麦片

在小编减肥期间，燕麦片是必不可少的主食之一。有人会说燕麦片太粗糙了，口感太差难以下咽，其实这可能与你吃燕麦片的方法有关系，燕麦片如果泡着吃，可能口感更差，而小编最喜欢的是将燕麦片煮粥喝，口感好，报复感强，最关键的是将燕麦片煮粥后会发现燕麦片其实变得非常的黏稠，进入人体后，能带走体内多余的脂肪和宿便，可以维护肠道健康，增强饱腹感，控制食欲，帮助减轻体重。

3、葛根粉

葛根粉是近年来出现的一种养生食物，熟知葛根粉的人知道，它的好处数不胜数，不仅能预防心血管疾病，还能养肝护肝，预防三高等，对于减肥人士来说，葛根更是一种最佳的减肥主食。葛根素能够显著减少食量（抗饥饿），显著防治瘦素抵抗，显著减肥。将葛根粉用开水冲泡，并不停搅拌，会发现葛根粉变得非常黏稠，这种黏稠的物质不仅增强饱腹感，还能燃烧体内脂肪，阻止热量的摄入，是减肥的佳品。

4、全麦面包

很多减肥的人觉得面包就是热量非常高的代名词，其实如果选择合适的面包，能帮助增强饱腹感，燃烧脂肪，全麦面包就是这样一种主食，因为全麦面包是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，相比于用精粉制作的面包，维生素、矿物质含量更高，膳食纤维含量也更高，饱腹感更强，但脂肪含量较低，减肥人群推荐食用。咱们在选择面包的时候，一定要选择标有“100%全麦”字样的面包。