浩诗到我家，早餐花10分钟做了2种，好吃又好做，连吃一周不腻

自从浩诗到我家后，每天的早餐准备我再也不会紧张了，晚上准备好材料，第二天花上5分钟就可以做一款营养又方便的早餐，如果家里人口味不一样，我也能在短短的10分钟搞定2种不同口味的早餐，好吃又好做，实在太方便了，家人直夸我脑子好，任何早餐都难不倒我。儿子更是竖起拇指说我是现代版的田螺姑娘。下面我就和大家分享下我如何在10分钟内做好2款美味又好吃的早餐吧。

看看我为家人准备的早餐吧，一款是芥末青瓜蓉泡菜口味的，夏天早上没有胃口，吃上它顿时神清气爽，是我家老公特别喜欢吃的。另一款是蛋黄酱拌田园杂蔬的，非常适合孩子们吃，总之，每天早上我都是根据家人的口味，已经连续吃了一周居然还不腻，下面就和大家分享下详细的做法吧，非常的简单又方便，零厨艺的人都能分分钟搞定的早餐。

早餐之一：【芥末泡菜味三明治】

用到的材料分别是：全麦面包片，鸡蛋，冠利芥末青瓜蓉，泡菜

一日三餐中早餐是很关键的，但是营养搭配更重要，6月是减脂的黄金时节大家要抓紧，早上要保证蛋白质的摄入，比如鸡蛋和牛奶，主食可以是全麦面包，因为它含有纤维。纤维是消化系统健康必不可少的。它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。 吃全麦面包更容易感觉饱。全麦面包做的三明治会更加令你满意，因为它可以帮助你减肥。

首先我们要先加热三明治机，大约预热3分钟，然后在平盘里面刷下薄薄的油，将鸡蛋打入，盖上盖子，加热2分钟左右就可以，然后将鸡蛋取出来。接着换上三明治盘，将全麦面包放一片上去，接着盖上鸡蛋，然后是涂上少许的芥末青瓜蓉。

下一步就是添加上泡菜了，用量不用太多起到开胃的目的就成了，接着将另一片的全麦面包盖上，同时将三明治机的盖子盖上，加入4分钟左右就可以了，一片面包能自动的形成2个三明治，非常的简单吧。

给家人准备早餐我从来不马虎，然后用橙子榨汁，切点水果，加点生菜就是一餐营养满满，低卡低热量的早餐了。

2款低卡低热量的减脂早餐，坚持吃1个月，裤带松了2寸，6月减脂季，早餐吃对很关键，一定要试试。

早餐之二：【田园沙拉三明治】+果汁

用到的材料分别有：全麦面包，虾仁，什锦杂蔬，还有冠利蛋黄酱适量，另外生菜是我每天都必备的。

生菜里面有很多具有抗氧化能力的物质，每天吃一点就可以起到延缓衰老的作用。生菜之中含有很多的膳食纤维，这种物质可以增加肠胃蠕动的频率，从而帮助增强人体的消化能力，增强抵抗力，而且生菜更是低卡低热量的蔬菜，对于帮助减脂是非常有效的。

首先，将虾仁用盐和胡椒粉腌制，然后烧开水，将杂蔬粒和虾仁放入焯烫熟捞出，接着加入蛋黄酱少许拌匀即可。

将三明治机提前预热2-3分钟，放一片的全麦面包，将虾仁杂蔬铺上去，薄薄的一层就可以了，不用太厚，然后盖上另一片的面包，将三明治机盖子合上，时间4分钟左右就成了。

每天早上，我家早餐丰盛又营养，用对方法事半功倍，现在孩子每天上学，时间短又能保证营养，让孩子吃得好才有充沛的精力上学。

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