浩詩到我家，早餐花10分鐘做了2種，好喫又好做，連喫一週不膩

自從浩詩到我家後，每天的早餐準備我再也不會緊張了，晚上準備好材料，第二天花上5分鐘就可以做一款營養又方便的早餐，如果家裏人口味不一樣，我也能在短短的10分鐘搞定2種不同口味的早餐，好喫又好做，實在太方便了，家人直誇我腦子好，任何早餐都難不倒我。兒子更是豎起拇指說我是現代版的田螺姑娘。下面我就和大家分享下我如何在10分鐘內做好2款美味又好喫的早餐吧。

看看我爲家人準備的早餐吧，一款是芥末青瓜蓉泡菜口味的，夏天早上沒有胃口，喫上它頓時神清氣爽，是我家老公特別喜歡喫的。另一款是蛋黃醬拌田園雜蔬的，非常適合孩子們喫，總之，每天早上我都是根據家人的口味，已經連續喫了一週居然還不膩，下面就和大家分享下詳細的做法吧，非常的簡單又方便，零廚藝的人都能分分鐘搞定的早餐。

早餐之一：【芥末泡菜味三明治】

用到的材料分別是：全麥麪包片，雞蛋，冠利芥末青瓜蓉，泡菜

一日三餐中早餐是很關鍵的，但是營養搭配更重要，6月是減脂的黃金時節大家要抓緊，早上要保證蛋白質的攝入，比如雞蛋和牛奶，主食可以是全麥麪包，因爲它含有纖維。纖維是消化系統健康必不可少的。它還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。 喫全麥麪包更容易感覺飽。全麥麪包做的三明治會更加令你滿意，因爲它可以幫助你減肥。

首先我們要先加熱三明治機，大約預熱3分鐘，然後在平盤裏面刷下薄薄的油，將雞蛋打入，蓋上蓋子，加熱2分鐘左右就可以，然後將雞蛋取出來。接着換上三明治盤，將全麥麪包放一片上去，接着蓋上雞蛋，然後是塗上少許的芥末青瓜蓉。

下一步就是添加上泡菜了，用量不用太多起到開胃的目的就成了，接着將另一片的全麥麪包蓋上，同時將三明治機的蓋子蓋上，加入4分鐘左右就可以了，一片面包能自動的形成2個三明治，非常的簡單吧。

給家人準備早餐我從來不馬虎，然後用橙子榨汁，切點水果，加點生菜就是一餐營養滿滿，低卡低熱量的早餐了。

2款低卡低熱量的減脂早餐，堅持喫1個月，褲帶鬆了2寸，6月減脂季，早餐喫對很關鍵，一定要試試。

早餐之二：【田園沙拉三明治】+果汁

用到的材料分別有：全麥麪包，蝦仁，什錦雜蔬，還有冠利蛋黃醬適量，另外生菜是我每天都必備的。

生菜裏面有很多具有抗氧化能力的物質，每天喫一點就可以起到延緩衰老的作用。生菜之中含有很多的膳食纖維，這種物質可以增加腸胃蠕動的頻率，從而幫助增強人體的消化能力，增強抵抗力，而且生菜更是低卡低熱量的蔬菜，對於幫助減脂是非常有效的。

首先，將蝦仁用鹽和胡椒粉醃製，然後燒開水，將雜蔬粒和蝦仁放入焯燙熟撈出，接着加入蛋黃醬少許拌勻即可。

將三明治機提前預熱2-3分鐘，放一片的全麥麪包，將蝦仁雜蔬鋪上去，薄薄的一層就可以了，不用太厚，然後蓋上另一片的麪包，將三明治機蓋子合上，時間4分鐘左右就成了。

每天早上，我家早餐豐盛又營養，用對方法事半功倍，現在孩子每天上學，時間短又能保證營養，讓孩子喫得好纔有充沛的精力上學。

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