一年四季，一日三餐，哈嘍，大家好！我是精靈，上班一族兼寶媽一枚，閒暇無事的時候，喜歡鑽進廚房，折騰各式各樣的食物，擅長家常菜和烘培；雖然也有"翻車"的時候，但依舊擁有一顆堅強的心，嘻嘻；又到了給大家帶來美味的時刻了，今天的食譜，是一道好喝的粥，主料有紅棗，紅豆，黑豆，桂圓，三色黎米，紅米，燕麥米等，一共是9樣食材。

持續高溫中，這個溫度還能堅持進廚房做飯的，都是真愛啊！好在，早上廚房裏還算是涼快，目前，也只有做早餐的時候，是最舒服的。孩子，這學期的早餐，都需要在家裏喫，所以，掰着手指算一算，也堅持一個半月，沒有偷懶喲。昨晚臨睡前，問了孩子想喫什麼早餐，回答想喝粥，喫包子；也算我家小子還有良心，知道天熱，也沒有太爲難，提的要求也比較簡單；包子，冰箱裏面有上週包的胡蘿蔔肉包，取出來加熱一下就行；至於粥，剛好我也想喝了，大家想一塊了，那就按照我的喜好，來一鍋好喝又養生的雜糧粥。

說起這粥，可是我家隔三差五必喝的一碗好粥；像我，毛病還挺多的，睡眠質量差，易驚醒，難入睡，貧血，脫髮等等；許久之前，跟好朋友說起這事，她就讓我用紅棗，紅豆，桂圓這一些食材來煲粥，泡水喝，並且長期堅持。說起來，紅豆含有多種維生素和鐵，特別是鉀元素，因爲夏天熱，多喫紅豆能及時補充因流汗而流失的鉀，還能養心補血，增強免疫力；紅棗養血生津，黑豆清熱解毒，抗氧化，桂圓安心寧神，益智補腦，還有三色糙米，紅米，比大米更有營養，搭配着一起煮粥，取長補短，既能生血，又能補氣，還能促進睡眠。

用量也不需要太多，一樣一小把，混合在一起，洗淨下鍋，熬煮後就是一鍋好粥。這一些食材，超市都能輕鬆買到，沒事的時候，一樣備一些放進冰箱，想喝的時候，隨取隨煮，也超級方便；熬好的粥，不需要加糖，也有一股甜絲絲的味道；當然了，如果喜歡甜一些的，咱們可以熬好後加黑糖，紅糖，會更加滋補的。早餐，別總抓着牛奶豆漿不放，這碗粥要常喝，面色紅潤精神也好；9樣食材一起煮成粥，美味可口又養人，腸胃舒服又管飽，別錯過；一起來看看，具體的做法吧~

原材料：紅棗，紅豆，黑豆，紅米，燕麥米，桂圓，三色糙米

製作方法：

1：準備各式原材料。用量的話，一樣一把即可。

2：除桂圓以外，其它的食材，用水清洗後浸泡30分鐘。浸泡的空檔，桂圓剝殼去核，洗淨待用。

3：所有的食材，全部倒入電飯鍋內膽中，加入足量的清水。

4：合上蓋子，選擇煲湯程序，用時50分鐘。

5：程序結束後，打開蓋子，裝碗即可美美的享用了。

精靈碎碎念：

1：精靈這裏是3人份的，大家隨自已人數來增減哈。

我是精靈a的美食坊，今天的紅棗雜糧粥就介紹到這裏；如果您喜歡我的文章，記得"收藏"，"分享"或者關注"精靈a的美食坊"，你們的支持，是我繼續努力的動力！。親親們看中了，想嘗試一番的，製作的過程中有任何疑問，都可以隨時給精靈留言喲，精靈會第一時間回覆的！

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