夏季，我家這減脂早餐，既補充營養還不長肉，連喫10天體重悄悄降。時間過的還是蠻快的，這不都到了6月底了，即將進入下半年了。自打實施減肥以來，我家這早餐就杜絕了一切油膩和熱量高的食物。準備的都是些低脂肪高蛋白的食物，個人感覺不僅能補充人體所需要的營養，還能起到減肥的功效呢。所以這次繼續給大家看看工作日我家的早餐都喫的哪些食物吧。早餐，我家從不買着喫，自家做的健康又實惠，老少都喜歡喫。

早餐：蝦仁蒸餃、烤牛奶塊、黃瓜拌鵪鶉蛋、小番茄、五穀汁

這頓早餐可以說營養還是蠻全面的，葷素搭配，健康又管飽呀。主要可以包括飲品、主食、甜品吧，整個製作過程也就只需早起半小時即可完成了。即使廚房小白也可以成功呀。

蝦仁蒸餃，這個是前一天晚上就包好的餃子，多的那部分可以提前放入冰箱冷凍起來了，這樣早上想喫的時候，只需拿出來放入鍋中篦子上加熱下就好了。食用起來也是鮮嫩可口，搭配陳醋食用，口感會更好些哦。

烤牛奶塊，這個是最近超火爆的一種牛奶喫法了，食用起來軟嫩香甜，一口一個，深受孩子的喜歡呀，這麼一盤都不夠喫的。做法也不難，把牛奶加入細砂糖、澱粉、蛋黃倒入奶鍋中拌均勻，在鍋中加熱至濃稠狀，取出來放入冰箱冷藏凝固了，之後切方塊，入烤箱，中層，190度烘烤15分鐘即可完成了呢。

黃瓜拌鵪鶉蛋，這個完全是解決喫不完的黃瓜和鵪鶉蛋準備的。喫起來清爽不油膩，做法把黃瓜切塊，鵪鶉蛋在鍋中煮熟剝殼，然後混合在一起，加入鹽，生抽、白胡椒粉、陳醋調味即可完成了。

小番茄，這個是飯後爲家人準備的食物，含有超豐富的維生素C和膳食纖維素，可以起到美白和促進腸道的消化吸收功能呢。像是這個炎熱的季節，大人孩子完全可以多食用些哦。

五穀汁，這個隔上一段時間就會出現我家的餐桌上，食材可以選擇自己喜歡的，例如紅豆、黑豆、大米、黑芝麻等等，把食材在鍋中小火炒熟了，然後倒入研磨器裏磨成細膩的粉狀，食用的時候加入適量的溫水沖泡下就好了。