夏季，我家这减脂早餐，既补充营养还不长肉，连吃10天体重悄悄降。时间过的还是蛮快的，这不都到了6月底了，即将进入下半年了。自打实施减肥以来，我家这早餐就杜绝了一切油腻和热量高的食物。准备的都是些低脂肪高蛋白的食物，个人感觉不仅能补充人体所需要的营养，还能起到减肥的功效呢。所以这次继续给大家看看工作日我家的早餐都吃的哪些食物吧。早餐，我家从不买着吃，自家做的健康又实惠，老少都喜欢吃。

早餐：虾仁蒸饺、烤牛奶块、黄瓜拌鹌鹑蛋、小番茄、五谷汁

这顿早餐可以说营养还是蛮全面的，荤素搭配，健康又管饱呀。主要可以包括饮品、主食、甜品吧，整个制作过程也就只需早起半小时即可完成了。即使厨房小白也可以成功呀。

虾仁蒸饺，这个是前一天晚上就包好的饺子，多的那部分可以提前放入冰箱冷冻起来了，这样早上想吃的时候，只需拿出来放入锅中篦子上加热下就好了。食用起来也是鲜嫩可口，搭配陈醋食用，口感会更好些哦。

烤牛奶块，这个是最近超火爆的一种牛奶吃法了，食用起来软嫩香甜，一口一个，深受孩子的喜欢呀，这么一盘都不够吃的。做法也不难，把牛奶加入细砂糖、淀粉、蛋黄倒入奶锅中拌均匀，在锅中加热至浓稠状，取出来放入冰箱冷藏凝固了，之后切方块，入烤箱，中层，190度烘烤15分钟即可完成了呢。

黄瓜拌鹌鹑蛋，这个完全是解决吃不完的黄瓜和鹌鹑蛋准备的。吃起来清爽不油腻，做法把黄瓜切块，鹌鹑蛋在锅中煮熟剥壳，然后混合在一起，加入盐，生抽、白胡椒粉、陈醋调味即可完成了。

小番茄，这个是饭后为家人准备的食物，含有超丰富的维生素C和膳食纤维素，可以起到美白和促进肠道的消化吸收功能呢。像是这个炎热的季节，大人孩子完全可以多食用些哦。

五谷汁，这个隔上一段时间就会出现我家的餐桌上，食材可以选择自己喜欢的，例如红豆、黑豆、大米、黑芝麻等等，把食材在锅中小火炒熟了，然后倒入研磨器里磨成细腻的粉状，食用的时候加入适量的温水冲泡下就好了。