隨着天氣越來越炎熱，不少稍胖的人動一動就汗流浹背，尤其是一些愛漂亮的女孩子，發現之前的衣服裙子變得有些緊，就想着趕緊減肥，作爲一名資深的減肥人士，小編覺得在夏季減肥是最好的選擇，尤其是在夏季通過控制飲食和加強運動減肥，能達到事半功倍的效果。

夏季運動不僅能排出體內溼氣和寒氣，還能加速脂肪的燃燒，減肥效果更佳明顯，另外夏季運動還能增強人體的陽氣，中醫常說動則生陽就是這個道理，夏季運動不僅瘦身，還能讓人看起來精氣神十足！有人就說了，減肥不能光靠運動，還得注意飲食，這是非常正確的，但是減肥期間很多人不喫飯，害怕主食喫太多影響減肥進度，其實減肥期間還可以通過一些不一樣的主食來達到事半功倍的效果。夏季減肥，4種“減脂食物”代替主食，減少脂肪養成易瘦體質！

1、紫薯

我們都知道像紫薯紅薯之類的食物，都是非常好的粗糧主食，也是不少養生人士非常喜愛的食物，但是對於減肥人士來說，紫薯要比紅薯更好。不知道大家有沒有發現紫薯中的食物纖維比紅薯更加豐富。小編曾經做過紫薯餅和紅薯餅，將紫薯和紅薯蒸熟碾壓成泥的時候發現，紫薯比紅薯含有更多的粗纖維，這種粗纖維飽腹感更強，不容易餓，從而可以減少其他食物的攝入，幫助減肥。另外在消化的過程中還能幫助燃燒脂肪。

2、燕麥片

在小編減肥期間，燕麥片是必不可少的主食之一。有人會說燕麥片太粗糙了，口感太差難以下嚥，其實這可能與你喫燕麥片的方法有關係，燕麥片如果泡着喫，可能口感更差，而小編最喜歡的是將燕麥片煮粥喝，口感好，報復感強，最關鍵的是將燕麥片煮粥後會發現燕麥片其實變得非常的黏稠，進入人體後，能帶走體內多餘的脂肪和宿便，可以維護腸道健康，增強飽腹感，控制食慾，幫助減輕體重。

3、葛根粉

葛根粉是近年來出現的一種養生食物，熟知葛根粉的人知道，它的好處數不勝數，不僅能預防心血管疾病，還能養肝護肝，預防三高等，對於減肥人士來說，葛根更是一種最佳的減肥主食。葛根素能夠顯著減少食量（抗飢餓），顯著防治瘦素抵抗，顯著減肥。將葛根粉用開水沖泡，並不停攪拌，會發現葛根粉變得非常黏稠，這種黏稠的物質不僅增強飽腹感，還能燃燒體內脂肪，阻止熱量的攝入，是減肥的佳品。

4、全麥麪包

很多減肥的人覺得麪包就是熱量非常高的代名詞，其實如果選擇合適的麪包，能幫助增強飽腹感，燃燒脂肪，全麥麪包就是這樣一種主食，因爲全麥麪包是用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麪粉製作的麪包，相比於用精粉製作的麪包，維生素、礦物質含量更高，膳食纖維含量也更高，飽腹感更強，但脂肪含量較低，減肥人羣推薦食用。咱們在選擇麪包的時候，一定要選擇標有“100%全麥”字樣的麪包。