減肥已經成爲了社會的熱門話題之一，但是在減肥的過程當中，有很多方法都十分的講究，想要健康的達到減肥效果，不僅是要靠運動去幫助，同時在飲食上也要選擇正確的減肥主食。正確的減肥主食，在減肥的過程當中能夠起到很大的推動作用，那麼今天我們也來一起看一看，在減肥的過程當中，有哪些減肥的健康主食？

第一、玉米

在減肥的過程當中，玉米非常適合。因爲在減肥的過程當中，很多人對於自己的飲食有着諸多的要求，喫的東西也會非常的少，那麼消化系統很有可能會出現問題。這個時候我們不妨可以喫一下玉米，玉米喫起來十分方便，而且容易消化，另外玉米的烹飪方法也非常簡單方便。玉米還是一種非常好的粗糧食物，可以當作主食來食用，含有的熱量非常高，營養豐富，帶給我們很強的飽腹感。但是玉米更加重要的一點是可以起到吸脂的作用，如果平常喫的一些非常油膩的食物，可以喫一根玉米來幫助我們吸脂。

第二、燕麥

在減肥的過程當中，燕麥也是非常好的一種健康主食。通常人們喜歡將燕麥當作早餐來食用，在喫燕麥的時候，非常的簡單，而且方便，用開水泡既可。燕麥非常適合減肥減脂的人食用，首先，燕麥是一種低糖高營養的食物，而且非常的健康。現在市面上很多的燕麥，經過工廠的精加工之後，讓我們在喫的時候更加的美味。

　第三、土豆

可能很多人覺得土豆澱粉量非常的高，不適合減肥。其實也正是土豆當中所含有的澱粉量非常高，所以才更加適合減肥期間食用。因爲土豆含有的澱粉量非常高，所以它的口感也非常的獨特，能夠給我們帶來非常強的飽腹感，減少對其他食物的攝入量。另外，在土豆裏面含有大量的澱粉以及蛋白質，能夠促進我們腸道的消化功能，讓我們身體能夠更好地進行新陳代謝。

第四、豌豆

豌豆也是屬於豆類食物當中的一種，豌豆含有非常豐富的蛋白質，以及胡蘿蔔素。豌豆的做法非常多，而且製作的過程也非常的簡單，方便。豌豆當中所含有的營養物質，不僅可以幫助我們的身體能夠更好減肥的同時還可以治療我們出現便祕的情況。一般營養烹飪師建議我們在煮豌豆的時候用開水煮會更加的富含營養，而且這樣煮過的豌豆熱量非常的低。在平時我們也可以到市場購買一些豌豆來進行烹飪，多喫一些豌豆，對於我們人體的新陳代謝功能來說，可以大大的改善，同時還可以加速我們體內脂肪的燃燒。

那麼以上就是小編今天給大家介紹的減肥主食，但是在減肥飲食當中更加重要的一條是一定要喫早餐，不喫早餐，減肥的這個方法是不可行的。如果真的想要起到減肥的效果，其實一日三餐都要經過精心的設計計算，每天食物的攝入量以及總熱量。