對於一些女性朋友來說，都追求苗條的身材，所以在平時，減肥也是提上了日程，而在減肥期間，最重要的就是管住嘴、邁開腿，這樣纔有利於起到減肥的效果。

除此之外，在減肥期間，要想健康減肥，也要注意抓住一天中最容易發胖的三個時間段，若能夠及時避開的話，或許減肥小事一樁。

一天中發胖“最猛”的三個時間，若能靈活避開，體重也許悄悄降

早上7-9點。在早餐的時候，也是最容易發胖的一個時間點，可能很多上班族因爲工作的原因，時間比較緊張，來不及喫早餐。

但是這樣的話，不僅會對身體造成一定的影響，而且也會影響到減肥的進程，因爲人體經過一整晚的睡眠之後，胃中已經沒有食物進行消化。

而且，血液濃度相對比較高，只有保證充足的營養攝入，纔有利於提高身體的新陳代謝速率，促進毒素排出，起到減肥瘦身的效果，所以說，一定要注意喫好早餐。

每餐後的兩個小時。我們所說的餐後兩小時，主要是上午10點和下午3點這兩個時間段，也是飢餓感相對比較強的，如果沒有忍住大喫大喝的話，就會造成脂肪的堆積，形成肥胖的問題。

所以說，像這個發胖最猛烈的時間段，也是最好避開，如果實在飢餓的話，可以選擇食用一些高纖維、低熱量的餅乾，或許能夠緩解飢餓感，同時也能夠起到減肥瘦身的效果，幫你保持好身材。

晚上八點之後。晚上8點，人們已經開始準備睡覺了，而身體也是開始排毒解毒，如果這個時候喫晚飯的話，很容易加重腸胃的負擔。

也會影響到正常的新陳代謝速率，造成毒素以及脂肪的堆積，而且，也會影響到優質的睡眠，出現失眠多夢的問題，不利於身體的健康。

所以說，在晚上8點之後，也是長胖最猛的一個時間段，勸你還是及時避開，這樣或許有助於起到減肥瘦身的效果，希望您能夠特別注意。

所以在減肥期間，像以上三個容易發胖的時間段，也是勸你能夠靈活避開，這樣或許有助起到減肥瘦身的效果。

而在減肥期間，也要學會選對主食，可以常用以下幾種食物代替主食食用，或許有助燃脂瘦身，保持好身材。

脂肪“討厭”的3種主食，女人敞開喫，燃脂瘦身，變身“瘦美人”

玉米。玉米作爲生活中常見的一種粗糧食物，其中含有豐富的纖維素，能夠幫助提高腸胃的主動功能，加速體內毒素垃圾的排出。

同時還具有極強的飽腹感，能夠減少高熱量食物的攝入，起到減肥瘦身的功效，所以說，玉米也是脂肪所討厭的一種主食，女人常喫的話，能夠燃脂瘦身，讓你變身瘦美人。

蕎麥。蕎麥這種食物，能夠幫助起到控制血糖的效果，而且還可以幫助提高自身素質，對身體有一定的益處。

而在減肥期間，如果在蕎麥當成主食食用的話，還可以加速體內毒素的代謝，促進脂肪的燃燒與消耗，起到燃脂瘦身的功效，幫你保持好身材，讓你變身瘦美人。

燕麥。其實在減肥期間，也可以將燕麥當成主食食用，燕麥也是脂肪所討厭的一種主食，其中的膳食纖維含量非常豐富，具有極強的飽腹感。

能夠減少高熱量食物的攝入，同時也可以促進腸胃蠕動，加速毒素垃圾的排出，幫助起到燃脂瘦身的功效，體重悄悄降，變身瘦美人。

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