对于一些女性朋友来说，都追求苗条的身材，所以在平时，减肥也是提上了日程，而在减肥期间，最重要的就是管住嘴、迈开腿，这样才有利于起到减肥的效果。

除此之外，在减肥期间，要想健康减肥，也要注意抓住一天中最容易发胖的三个时间段，若能够及时避开的话，或许减肥小事一桩。

一天中发胖“最猛”的三个时间，若能灵活避开，体重也许悄悄降

早上7-9点。在早餐的时候，也是最容易发胖的一个时间点，可能很多上班族因为工作的原因，时间比较紧张，来不及吃早餐。

但是这样的话，不仅会对身体造成一定的影响，而且也会影响到减肥的进程，因为人体经过一整晚的睡眠之后，胃中已经没有食物进行消化。

而且，血液浓度相对比较高，只有保证充足的营养摄入，才有利于提高身体的新陈代谢速率，促进毒素排出，起到减肥瘦身的效果，所以说，一定要注意吃好早餐。

每餐后的两个小时。我们所说的餐后两小时，主要是上午10点和下午3点这两个时间段，也是饥饿感相对比较强的，如果没有忍住大吃大喝的话，就会造成脂肪的堆积，形成肥胖的问题。

所以说，像这个发胖最猛烈的时间段，也是最好避开，如果实在饥饿的话，可以选择食用一些高纤维、低热量的饼干，或许能够缓解饥饿感，同时也能够起到减肥瘦身的效果，帮你保持好身材。

晚上八点之后。晚上8点，人们已经开始准备睡觉了，而身体也是开始排毒解毒，如果这个时候吃晚饭的话，很容易加重肠胃的负担。

也会影响到正常的新陈代谢速率，造成毒素以及脂肪的堆积，而且，也会影响到优质的睡眠，出现失眠多梦的问题，不利于身体的健康。

所以说，在晚上8点之后，也是长胖最猛的一个时间段，劝你还是及时避开，这样或许有助于起到减肥瘦身的效果，希望您能够特别注意。

所以在减肥期间，像以上三个容易发胖的时间段，也是劝你能够灵活避开，这样或许有助起到减肥瘦身的效果。

而在减肥期间，也要学会选对主食，可以常用以下几种食物代替主食食用，或许有助燃脂瘦身，保持好身材。

脂肪“讨厌”的3种主食，女人敞开吃，燃脂瘦身，变身“瘦美人”

玉米。玉米作为生活中常见的一种粗粮食物，其中含有丰富的纤维素，能够帮助提高肠胃的主动功能，加速体内毒素垃圾的排出。

同时还具有极强的饱腹感，能够减少高热量食物的摄入，起到减肥瘦身的功效，所以说，玉米也是脂肪所讨厌的一种主食，女人常吃的话，能够燃脂瘦身，让你变身瘦美人。

荞麦。荞麦这种食物，能够帮助起到控制血糖的效果，而且还可以帮助提高自身素质，对身体有一定的益处。

而在减肥期间，如果在荞麦当成主食食用的话，还可以加速体内毒素的代谢，促进脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，帮你保持好身材，让你变身瘦美人。

燕麦。其实在减肥期间，也可以将燕麦当成主食食用，燕麦也是脂肪所讨厌的一种主食，其中的膳食纤维含量非常丰富，具有极强的饱腹感。

能够减少高热量食物的摄入，同时也可以促进肠胃蠕动，加速毒素垃圾的排出，帮助起到燃脂瘦身的功效，体重悄悄降，变身瘦美人。

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