现如今，人们的生活条件相比以前已经有了很大的改善和提高，不仅能够吃饱，而且饮食方面也是十分的丰富，这就导致人们被肥胖问题所困扰。所以有些朋友为了能够让自己不发胖，平时就不会吃太多；然而即使自己没有吃太多，身体依旧会发胖，这是什么情况呢？这个问题可能是和你的一些生活习惯有关，从而让你在不知不觉当中形成了“易胖体质”。让人发胖的源头找到了，这4个吃饭习惯有一个，减肥都会变得很难！

■饭后经常做这4件事，身体很容易发胖，看看你有没有踩中雷区！

●吃饱后还想再吃两口：

日常生活中，有些朋友在吃完饭以后，总是还想再吃点什么，比如饭后甜点，吃点小零食等等。其实这种情况偶尔还行，然而经常在饭后还继续吃东西，那么就很容易会导致所摄入的热量有所超标，从而就很容易导致身体发胖。不少身体比较瘦的朋友，在饭后就不会再吃任何东西；而身体比较胖的朋友，经常会在饭后继续吃点东西，食物还没有来得及消化，就会在体内堆积起来，最后就会慢慢转变成脂肪。所以你想要减肥的话，那么就在饭后不要继续吃任何东西，倘若你真的很想吃东西，就不妨喝点水。

●饭后喜欢喝酸奶：

日常生活中，不少人一说到减肥，就会第一时间想到酸奶；因为很多人都听说酸奶可以促进消化，所以在饭后都会喝点酸奶来想要促进对食物的消化。但你可能不知道的是，喝酸奶也是会让你长胖的，因为在酸奶当中也是含有热量的，并且不少人所选择的酸奶当中含有着较高的糖分，在喝完之后反而会让胃口大开，从而想要使用更多的食物，这样就会导致摄入的热量超标。一般来说，酸奶还是尽量在饭前饮用最好。

●饭后喜欢立即躺下：

日常生活中，当我们吃完饭以后，体内的血液就会开始集中在消化系统，帮助我们消化食物，所以这个时候我们就会开始出现犯困、疲惫的情况，这个时候就有一些朋友会选择立即躺下，这样会让人感到十分舒服；然而这种做法很容易会让大量的脂肪堆积在大腿和肚子上，从而让我们变成易胖体质。在吃完饭以后，食物是需要进行消化的，我们的确是需要进行一定的休息，从而给食物时间进行消化，但躺下并不是很好的选择，我们应该稍微坐一会，或者是起身慢慢地走几步，这样做不仅能够促进消化，同时也不容易让你长胖。

●饭后喜欢吃点水果：

日常生活中，水果是十分健康的食物，不少朋友都有着在饭后吃水果的习惯，认为这样并不会变胖。然而水果里面也是有热量的，倘若你在饭后吃水果，特别是不小心吃了一些热量较高的水果，那么就会导致摄入的热量有所超标，这样就很容易让人发胖，身体开始堆积大量的脂肪。吃水果本身是一个很好的习惯，同时它还能够在一定程度上帮助我们起到减肥的作用；不过大家需要注意的是，吃水果也是讲究时间的，倘若你想要控制好自己的体重，又或是想要让自己变瘦，那么水果最好还是在饭前食用，这样就能够让你在吃饭时不会吃太多，从而让摄入的热量变少，在一定程度上有助于减肥。

结语：日常生活中， 倘若你在饭后有文中所说的这些情况，不仅很容易让你发胖，同时也会让你的减肥会变得困难；就算是你千辛万苦减下来了，这些习惯依旧没有进行改正，那么还是很容易导致你会再次发胖。想要让自己减肥或身体变成易瘦体质，那么我们平时在吃饭时就需要讲究细嚼慢咽，避免多吃高热量的食物，当吃饱以后就不要再吃任何东西，吃饭以后不妨散步或站立一会。平时还请你能够养成良好的饮食习惯，这样会减肥变得更加轻松，身体也会慢慢趋于易瘦体质，当你减肥成功以后就很难会再胖回去。