随着气温越来越高，水果店里的客人也越来越多了，大家都喜欢购买各种水果来帮助自己解暑，再加上夏季水果种类繁多，大家吃水果的花样也多了起来，有些朋友就会买不同种类的水果回家榨汁喝，不仅能够清凉解暑，而且色香味俱全，引得人一杯接一杯，根本停不下来。

但是小编要提醒一下大家，果汁虽然好喝，但可不要“贪杯”，小心喝出果汁尿！

大家平时肯定都听过蛋白尿、血尿，这果汁尿又是怎么回事呢？很简单，就是因为果汁喝得太多，导致果汁里的糖分不能全部被身体吸收，从而通过肾脏最后随尿液排出形成的。

这种情况如果持续太长时间，就会引起肾脏病变，导致肾功能受损。因此，虽然果汁好处不少，但也不是喝得越多越好，尤其是各位肾友，更加需要谨慎。

其实之所以会有人那么爱喝果汁，除了果汁本身口味比较好以外，还是因为轻信了不少关于果汁的谣言，以下三个就是非常典型的误区。

01喝果汁就相当于吃水果，两者没有任何区别

在这里小编就要告诉你了，喝果汁和吃水果不仅有区别，而且区别可大了！水果除了富含各种维生素，还有丰富的膳食纤维，我们吃水果最主要的就是为了补充这两类元素。

但是水果中的营养素都是经不起折腾的，在榨汁过程中，水果中的多酚、维生素C这类易氧化的物质几乎都会损失过半，如果再放置一段时间，那几乎是没什么营养了。

此外，很多人榨汁后会把残渣丢掉，那其实就相当于把水果中的膳食纤维给扔了，对于胃肠道的保护也很不利。

02果汁营养又好喝，喝果汁就可以不用喝水了

首先我们要知道，水作为人体所需的六大营养素之一，是任何东西都替代不了的。

果汁虽然含水量高，但是其中的成分可比单纯的水复杂得多，其中含量最高的就是果糖，如果用果汁代替水，就会摄入过量的糖类，不仅会形成果汁尿，损伤肾脏，还会对血管、心脏、肝脏等器官的健康产生不利影响。

03购买果汁要选颜色透明、没有沉淀物的才好

我们在超市会看到各种“果汁”，有时难免会挑花眼，其中一些含有沉淀物的果汁很容易被人认为是不达标的产品，但其实果汁中的这些沉淀物都是榨汁后刻意保留下来的部分果肉纤维，是对人体有利的。

相反，一些色泽艳丽、毫无沉淀物的才是“伪果汁”，其中大多添加了色素、防腐剂等，喝多了只会给肾脏造成负担。

其实，大家想喝果汁的话最好还是自己在家现榨现喝，不仅更卫生，也没有任何的添加剂，而且刚榨出来的新鲜果汁营养素保留得最好，会相对更健康些，只是要注意避免喝得过多、过频繁了，有时间还是应该多吃水果比较好！

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