隨着氣溫越來越高，水果店裏的客人也越來越多了，大家都喜歡購買各種水果來幫助自己解暑，再加上夏季水果種類繁多，大家喫水果的花樣也多了起來，有些朋友就會買不同種類的水果回家榨汁喝，不僅能夠清涼解暑，而且色香味俱全，引得人一杯接一杯，根本停不下來。

但是小編要提醒一下大家，果汁雖然好喝，但可不要“貪杯”，小心喝出果汁尿！

大家平時肯定都聽過蛋白尿、血尿，這果汁尿又是怎麼回事呢？很簡單，就是因爲果汁喝得太多，導致果汁裏的糖分不能全部被身體吸收，從而通過腎臟最後隨尿液排出形成的。

這種情況如果持續太長時間，就會引起腎臟病變，導致腎功能受損。因此，雖然果汁好處不少，但也不是喝得越多越好，尤其是各位腎友，更加需要謹慎。

其實之所以會有人那麼愛喝果汁，除了果汁本身口味比較好以外，還是因爲輕信了不少關於果汁的謠言，以下三個就是非常典型的誤區。

01喝果汁就相當於喫水果，兩者沒有任何區別

在這裏小編就要告訴你了，喝果汁和喫水果不僅有區別，而且區別可大了！水果除了富含各種維生素，還有豐富的膳食纖維，我們喫水果最主要的就是爲了補充這兩類元素。

但是水果中的營養素都是經不起折騰的，在榨汁過程中，水果中的多酚、維生素C這類易氧化的物質幾乎都會損失過半，如果再放置一段時間，那幾乎是沒什麼營養了。

此外，很多人榨汁後會把殘渣丟掉，那其實就相當於把水果中的膳食纖維給扔了，對於胃腸道的保護也很不利。

02果汁營養又好喝，喝果汁就可以不用喝水了

首先我們要知道，水作爲人體所需的六大營養素之一，是任何東西都替代不了的。

果汁雖然含水量高，但是其中的成分可比單純的水複雜得多，其中含量最高的就是果糖，如果用果汁代替水，就會攝入過量的糖類，不僅會形成果汁尿，損傷腎臟，還會對血管、心臟、肝臟等器官的健康產生不利影響。

03購買果汁要選顏色透明、沒有沉澱物的纔好

我們在超市會看到各種“果汁”，有時難免會挑花眼，其中一些含有沉澱物的果汁很容易被人認爲是不達標的產品，但其實果汁中的這些沉澱物都是榨汁後刻意保留下來的部分果肉纖維，是對人體有利的。

相反，一些色澤豔麗、毫無沉澱物的纔是“僞果汁”，其中大多添加了色素、防腐劑等，喝多了只會給腎臟造成負擔。

其實，大家想喝果汁的話最好還是自己在家現榨現喝，不僅更衛生，也沒有任何的添加劑，而且剛榨出來的新鮮果汁營養素保留得最好，會相對更健康些，只是要注意避免喝得過多、過頻繁了，有時間還是應該多喫水果比較好！

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