現如今，人們的生活條件相比以前已經有了很大的改善和提高，不僅能夠喫飽，而且飲食方面也是十分的豐富，這就導致人們被肥胖問題所困擾。所以有些朋友爲了能夠讓自己不發胖，平時就不會喫太多；然而即使自己沒有喫太多，身體依舊會發胖，這是什麼情況呢？這個問題可能是和你的一些生活習慣有關，從而讓你在不知不覺當中形成了“易胖體質”。讓人發胖的源頭找到了，這4個喫飯習慣有一個，減肥都會變得很難！

■飯後經常做這4件事，身體很容易發胖，看看你有沒有踩中雷區！

●喫飽後還想再喫兩口：

日常生活中，有些朋友在喫完飯以後，總是還想再喫點什麼，比如飯後甜點，喫點小零食等等。其實這種情況偶爾還行，然而經常在飯後還繼續喫東西，那麼就很容易會導致所攝入的熱量有所超標，從而就很容易導致身體發胖。不少身體比較瘦的朋友，在飯後就不會再喫任何東西；而身體比較胖的朋友，經常會在飯後繼續喫點東西，食物還沒有來得及消化，就會在體內堆積起來，最後就會慢慢轉變成脂肪。所以你想要減肥的話，那麼就在飯後不要繼續喫任何東西，倘若你真的很想喫東西，就不妨喝點水。

●飯後喜歡喝酸奶：

日常生活中，不少人一說到減肥，就會第一時間想到酸奶；因爲很多人都聽說酸奶可以促進消化，所以在飯後都會喝點酸奶來想要促進對食物的消化。但你可能不知道的是，喝酸奶也是會讓你長胖的，因爲在酸奶當中也是含有熱量的，並且不少人所選擇的酸奶當中含有着較高的糖分，在喝完之後反而會讓胃口大開，從而想要使用更多的食物，這樣就會導致攝入的熱量超標。一般來說，酸奶還是儘量在飯前飲用最好。

●飯後喜歡立即躺下：

日常生活中，當我們喫完飯以後，體內的血液就會開始集中在消化系統，幫助我們消化食物，所以這個時候我們就會開始出現犯困、疲憊的情況，這個時候就有一些朋友會選擇立即躺下，這樣會讓人感到十分舒服；然而這種做法很容易會讓大量的脂肪堆積在大腿和肚子上，從而讓我們變成易胖體質。在喫完飯以後，食物是需要進行消化的，我們的確是需要進行一定的休息，從而給食物時間進行消化，但躺下並不是很好的選擇，我們應該稍微坐一會，或者是起身慢慢地走幾步，這樣做不僅能夠促進消化，同時也不容易讓你長胖。

●飯後喜歡喫點水果：

日常生活中，水果是十分健康的食物，不少朋友都有着在飯後喫水果的習慣，認爲這樣並不會變胖。然而水果裏面也是有熱量的，倘若你在飯後喫水果，特別是不小心喫了一些熱量較高的水果，那麼就會導致攝入的熱量有所超標，這樣就很容易讓人發胖，身體開始堆積大量的脂肪。喫水果本身是一個很好的習慣，同時它還能夠在一定程度上幫助我們起到減肥的作用；不過大家需要注意的是，喫水果也是講究時間的，倘若你想要控制好自己的體重，又或是想要讓自己變瘦，那麼水果最好還是在飯前食用，這樣就能夠讓你在喫飯時不會喫太多，從而讓攝入的熱量變少，在一定程度上有助於減肥。

結語：日常生活中， 倘若你在飯後有文中所說的這些情況，不僅很容易讓你發胖，同時也會讓你的減肥會變得困難；就算是你千辛萬苦減下來了，這些習慣依舊沒有進行改正，那麼還是很容易導致你會再次發胖。想要讓自己減肥或身體變成易瘦體質，那麼我們平時在喫飯時就需要講究細嚼慢嚥，避免多喫高熱量的食物，當喫飽以後就不要再喫任何東西，喫飯以後不妨散步或站立一會。平時還請你能夠養成良好的飲食習慣，這樣會減肥變得更加輕鬆，身體也會慢慢趨於易瘦體質，當你減肥成功以後就很難會再胖回去。